Зөв хоол тэжээлийн: бин овъёос

залуучууд, дунд насны хүмүүсийн ихэнх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих эхлэв. Энэ нь маш чухал ач холбогдолтой зохистой хоол тэжээл юм. Олон хүмүүс энэ нь эрүүл хоолны дэглэм уйтгартай, амтгүй гэж бодож байна. Энэ бол ташаа ойлголт юм. зөв хоол тэжээлийн жор дагуу бэлтгэсэн хоол, энэ нь маш олон янз байдаг, тэр ч байтугай choosy нь нийцэхгүй байх болно. Энэ нь үнэтэй юм - зөв идэх бас нэг буруу ойлголт. Та HLS-цэсний ямар ч нээж, түүний бүрэлдэхүүн хэсэг болгон дизассембл хийх бол, энэ бүх бүтээгдэхүүн нь энгийн, хялбар хоол ундаа хийхэд ашигладаг нь тодорхой болж байна. Гол нууц - зөв хослол.

Ихэнх нь эрүүл хоолны дэглэм баримтлагчид болох улаан буудайн гурил, хураамжийн талаар зарим нэг танил хүнсний бүрэлдэхүүн, таны хоолны дэглэм оруулахгүй. Энэ нь өндөр илчлэг, ядуу шим тэжээл холбоотой юм. харшил үүсгэдэг улаан буудайн уураг цавуулаг бас нэг хэсэг. Зөв хоол хүнс гол дүрэм - ямар нэг зүйл үгүйсгэж байгаа бол, дараа нь та солих олох хэрэгтэй. Тиймээс олон хүн овъёос гурил аяга таваг хоол хийх нь ашигладаг.

арвайн ашиг тус

арвайн хэсэг эслэг их хэмжээний агуулдаг учраас эерэг шинж тухай эцэс төгсгөлгүй ярьж болох юм гэсэн. шилэн нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг учраас энэ нь биеэс хорт бодисыг устгана. Мөн арвайн нь эслэг нь бета-glucan, цусны сахар тэмцэж байгаа бодисыг агуулдаг. Мөн энэ гурил амин хүчил, витамин, элементүүдийг баялаг юм. хүмүүст турах нь хоолны дэглэм дээр сууж баярлуулж чадахгүй байгаа цардуул буурсан түвшний бүрэлдэхүүн найрлага.

Хаана Oatmeal олох

Oatmeal гэртээ болгосон болно. Энэ нь дэлгүүрт өглөөний хоол хүнс худалдан авах хангалттай юм. Та түргэн хоолны ширхэгтэй авах, эсвэл нилээд буталсан болно. ямар ч ялгаа байхгүй. Хамгийн гол нь - хатаасан жимс, жимсгэний гадна нь тариа хэрэглэж болохгүй. Заримдаа эдгээр үнэр найрлага боов муудах болно. тоос будааны төр, цаг бүр том хэсэг байгаа эсэхийг шалгах буталсан хүртэл өндөр хурдтай холигч руу овъёос худалдан авч хийнэ. Заримдаа жижиглэсэн болон бутлуурын ашигласан байна. Энэ аргын цорын ганц сул тал нь үйлчилж, дүүргэх, холигч тэр хамаагүй бага байх болно гэж байна.

Мэдээж хэрэг, хэн ч бэлэн гурил зарж дэлгүүр цуцалсан. Зүгээр л заримдаа овъёос гурил улаан буудай, жижиг хольц байна гэж тэмдэглэж байна. Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлийн адил тоног төхөөрөмж дээр явагддаг байгаатай холбоотой юм.

арвайн нь аяга

Овъёос гурил ямар ч нарийн боов нэмж байна. Энэ баян бүтээгдэхүүний ачаар илүү нарийн, амттай болж байна.

бин, эсвэл Хуушуурын - овъёос нь алдартай хоол. тэднийг Хоол хийх хэцүү биш. энгийн oladushek боловсруулах овъёос гурил зөвхөн байгааг ялгаж салгах хэрэгтэй. -ын бэлтгэх зарим арга замыг авч үзье.

Kefir нь Oatmeal бин

зуурсан гурил зуурах тулд, амт ваниль элсэн чихэр, шанцай нэмж, 1 аяга овъёос, тараг, 1 аяга, 1 тахианы өндөг 2 халбага сахар авна. хуурах нь, чидун, эсвэл наранцэцгийн тос хэрэглэдэг.

зүгээр л бэлэн хоол:

тусад нь саванд хэмжээг нэмэгдүүлэх элсэн чихэр, өндөг холино. Дараа нь, үр дүнд нь тараг хольц болон хутгана нэмнэ. хамгийн сүүлийн үеийн найрлага гурил болон ванилийн сахар баримлын шавар нь тавьж байна. сайтар мэдээлэл холимог. Пан нь Хуушуурын ашиглах нь зүйтэй юм. , Зуухан дээр халааж ургамлын тос нэмж, гэхдээ та энэ алхмыг арилгах болно. Хайруулын үргэлжлүүлье.

Гурил ямар Гадил Diet овъёос бин

Та гар арвайн амттай oladushek бэлтгэх тохиромжтой ердийн цас үед байхгүй байсан бол. Орц: овъёос ширхэгтэй Fast Food (1 аяга), сүү (120 мл), гадил жимсний (1 х), өндөг (2 ширхэг), давс (0.5 халбага), жигд сод (1 цайны халбага ямар ч слайд), нимбэгний шүүс (сод унтрааж).

Бэлтгэл:

бин овъёос luxuriant эргэж тулд холигч найрлагыг холино. Эхний өндөг, давс дахь үе шаттайгаар ташуур нь. Дараа нь гадил жимсний нэмж, дараа нь сод, нимбэгний шүүс жигд, овъёос хийнэ. үр дүнд нь холимог хутгаад, зөөлөрч цас нь 10-15 минут байлгана. Зуурмаг бэлэн байгаа үед, хайруулын тавган халааж тал бүр дээр нэг минут дээр бин хуурч.

сүүний уураг үл тэвчсэн нь айраг сүү солих, гурил ямар Kefir нь овъёос бин хоол болно. жор нь дээр дурдсан үйл ажиллагааны дараалал адил байна.

зөгийн бал, тараг, хар шоколад: Энэ нь янз бүрийн toppings нэмж хоол ялгаатай боломжтой юм. Oatmeal бин Хэрэв танай гэр бүлийн хамгийн дуртай нарийн болж байна.