Сайхан биед хоол тэжээл - дасгал дараа юу идэх

Хэрэв та сонирхож байгаа бол, тэд юу жингээ хасах дасгал дараа идэж - өөр нэг түүх юм. Энэ тохиолдолд, цаг илүү сайн хос ямар ч дасгал дараа, та хүсэхгүй байгаа юм шиг идэж болохгүй. баримт энэ үед бидний бие эрчимт эрчим хүч алдагдал зөвхөн бидний биеийн өөх, тос, учир нь хоол хүнс авдаг гэж ашигладаг явдал юм. Та орой, биеийн тамирын дараа татан оролцуулах хэрэгтэй жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс маш хурдан унтах явах оролдох. Өлсгөлөн унтаж чадахгүй байгаа бол, тараг, эсвэл аяга ууж тос багатай тараг, гэхдээ одоо ч гэсэн идэж татгалзах. Дараа нь турах үйл явц нь илүү хурдан явах болно.

Тэгээд энэ нь дасгалын дараа нь зорилго жингээ алдаж, булчин барих биш бол, орой вэ? Энэ тохиолдолд, хоол идэх нь зөвхөн боломжтой, гэхдээ шаардлагатай. гадаа, эсвэл гэртээ, биеийн тамирын заал нь - дасгал таны бие зүгээр л шаардлагатай хүнсний дараагийн 20-30 минутын дотор: хаана таны сургалт өнгөрч байсан байх. Энэ нь ямар дасгал дараа нь идэж байгаа нь тэдэнд хоол хүнс хэрэглэдэг гэсэн өөр гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Та нар сургалтын үр дүнг харахыг хүсэж байгаа бол эдгээр ялгааг авч үзэх хэрэгтэй.

хүний булчин уургийн үндсэн дээр өсч, энэ нь жин нь сургалтын дараа байна гэсэн үг үү? Энэ нь зөв юм - уураг хоол хүнс. Гэхдээ хаана, биеийн тамирын гэртээ аялал цаг авч, дараагийн хагас цагийн дараа идэх хэрэгтэй нь бол үүнийг авах вэ? тусламж авах уураг чичирч, бараг ямар ч биеийн тамирын заал нь худалдан авч болно, эсвэл гэртээ ганцаараа хоол. Тэд тусгай дээр үндэслэсэн байдаг уураг нунтаг, ус, шүүс нь шингэлсэн байна. Гэсэн хэдий ч, булчин эрч хүч болон нүүрс ус хэрэгтэй. биеийн тамирын заал хүрээнд та тариа бүх төрлийн үндэслэн тусгай хөнгөн зууш идэж болно. Энэ нь амттай биш юм энэ нь бүхэлдээ организмд булчингийн өсөлт шаардлагатай, бас ашигтай байдаг.

Ер нь, та хэвийн нөхцөлд идэх боломж байна уу. гэртээ дасгал дараа идэх гэж юу вэ, мөн уураг, байх ёстой хурдан carbs. Тохиромжтой өндөг (уураг), сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өөхгүй мах (мах, тахиа, цацагт хяруул), Сагаган, овъёос, арвай, шар будаа, цагаан будаа. Гадил жимс нь хамгийн тохиромжтой юм. чихэрлэг, гурил, каффейн зайлсхий. Кофе нь дасгал өмнө уух байх нь маш ашигтай байдаг, харин дараа нь энэ нь ямар ч ашиг авчирч чадахгүй. ундаа ярих. идэвхтэй дасгал дараа, мөн түүнчлэн тэдэнд үеэр хувьд, энэ нь хамгийн сайн шингэн алдалтыг зайлсхийхийн тулд цэвэр ус уух явдал юм. Ямар ч сайхан, шоколад, fizzy ундаа хэрэглэж болохгүй.

илүү их дасгал дараа юу идэх вэ? салат төгс жор ирэх гэж үзэж болно. Түүний хувьд, та бяслаг хагас киллограм, элсэн чихэр хоёр халбага гурван гадил, сүү нэг зуун мл хэрэгтэй болно. Энэ хэсэг нь та нарын хувьд маш өндөр бол хагас найрлага хэмжээг бууруулна. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд хольж, хичээлийн дараа хагас цагийн идэх.

Хэрэв та нухацтай Дасгал дараа идэх талаар бага зэрэг анхаарал халамж тавьж, таны бие сайхан хийхээр шийджээ. Энэ нь зөв, тэнцвэртэй идэх хийх нь чухал юм. overeat биш, тослог, маш сайхан хоол зайлсхий ч хурдан биш. ихэвчлэн идэж, харин бага багаар.

сайхан, эрүүл байх!