Тахианы мах cutlet: илчлэг, тэтгэмж

Мэдээж та сайхан булчинлаг бие залуус харсан. Тэр ч байтугай сэтгүүл. Амьдралд тэд зөвхөн сайн тамирын заал болон холбогдох тэмцээн дээр дүрэм нь "оршин суудаг". Гэсэн хэдий ч, ийм сайхан тусламж барих хэцүү байна. Тэгээд зүгээр л тогтмол түвшинд байлгах нь тусгай хоолны дэглэм шаарддаг. булчингийн барилгын механизм уруу татсан хэлбэрийг хийх хүсэлдээ аль аль нь эмзэг охиныг ижил байдаг, бас махлаг охид, гэхдээ бас эрэгтэй Bodybuilder байна. сайхан хэлбэр амжилттай үүсэх бүгдийг нь уураг хэрэгтэй. Үүнийг хаанаас олж авах вэ? Тусламж сайн хуучин тахианы cutlet ирдэг.

хоол хүнс Энэ төрлийн илчлэг агуулга харьцангуй бага байдаг учраас тахиа, ялангуяа махны үүлдрийн, бага өөх байдаг. Ер нь, түүний бүх өөх - арьсан дор, хүчирхэг хөхний булчин нь маш амттай мах өгч байна. Энэ мах нь хоёр маш сайн тахианы cutlets авах болно. Энэ тохиолдолд илчлэг агуулга нь түүхий мах тахианы хөхний, тухайлбал 120 калори юм. Цаашилбал, эдгээр дарсан нь өөрөөр хэлбэл ийм patties организмын үүднээс, барилгын агуу үнэ цэнэтэй байдаг, 20% нь уураг байх болно. Зүгээр л таны бие үүнийг хайрлах болно, тавьсан юм. Та нар арын идэж тахианы cutlets одоо байгаа бол дараа нь таны булчин илүү сайхан, тусламжийн болж, эрчим хүчний ачааллыг өгч байна. Та жин их алдах хэрэгтэй бөгөөд та хоол хүнсэндээ нүүрс ус хязгаарлах бол зөвхөн өөхгүй мах түлш болгон сүйрэл, өөрчлөлт нь булчинг хадгалж болно.

Гэхдээ юм тахианы бургер илчлэг нарийн 120kkal байна вэ? Үгүй ээ, учир нь илчлэг агуулга тооцоо бэлтгэх арга дээр тулгуурласан байх ёстой. гэж үздэг эрүүл аргуудын нэг нь шарсан болно. Энэ аргаар чанаж болгосон тахианы cutlet, хэдэн илчлэг байна вэ? Энэ тохиолдолд энэ нь ашиглаж дууссан бургер, түүхий эдийн жин жингийн авч үзэх шаардлагатай байна. Энэ нь та шарах 100g-машин дээр тавьж болох юм, учир нь хуурай бургер, бусдын адил зарим '80 гаралт байна Мөн эдгээр 80-д илчлэг, 100-д бид баттай хэлж чадахгүй байх, - бага.

Тэгээд хэр их эрчим хүч агуулсан шарсан тахианы cutlet? энэ нь бас өөр өөр байдаг илчлэг, гэхдээ энэ нь дунджаар 195-200kkal. Та Хайруулын дараа хол түүний усан тосоор угааж бол энэ тухай 180kkal байх болно. Тиймээс энэ тохиолдолд шарах эсвэл уурын тахианы бургер илчлэг ашиглан бага байх болно хоол нь илүү дээр юм. Гэсэн хэдий ч, сүнс нь чидун жимсний тосонд шарсан, хамгийн сайн тогооч нь асууж байгаа бол - наад зах нь зарим нь ашигтай.

Ер нь, тийм болохоор сайн тахиа, харин хандах гэж юу вэ? Амин хүчил бүтэц, жишээ нь, дотор нь амин хүчлийн триптофан: 100g-д - шаардлагатай хамгийн бага нь 128%. Триптофан нь бидэнд сайн унтаж тусалдаг. Тиймээс унтаж хөндөгдсөн бол магадгүй та илүү тахиа идэх ёстой вэ? Мөн энэ мах нь амин дэм B3 болон В6, холин, селен, фосфорыг агуулдаг.

нас нь сайн мэдэх юм шиг, өндөр настан үргэлж гахайн мах болон үхрийн худалдаж авах боломж байхгүй бол, уураг хангалттай идэх нь чухал ач холбогдолтой юм. Энд тахианы сайн сонголт, ясны нас устгах зайлсхийх нэг арга зам байж болох юм. Тиймээс, тахиа таны ахмад хамаатан садан нь ширээн дээр нь тогтмол байсан эсэхийг шалгаарай.

Мөн бодисын солилцооны дээр селен нөлөө нь маш чухал юм. Түүний бие нь бага, гэхдээ энэ нь эсийн мембраныг хамгаалдаг, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмждэг. Тэгэхээр та хурдан жингээ хасах нь ихэвчлэн таны ширээн дээр нь тахианы байгаа бол болно.

Түүнээс гадна, би хөгжүүлэх магадлалтай Сүүлийн 7 хоногт 3 удаа, тахиа идэж байна " Альцгеймер өвчнийг 70% -иар буурсан өнөөдөр тахиа эдэлж болохоор, та ахмад настан жилийн дотор оюуны хүрээ нөлөөлөлд өөрийгөө хамгаалах байна.

Эдгээр нэмэлт өгөгдлүүд нь барууны эрдэмтэд шалгаж байна, тахиа ийн broilers нь ихэвчлэн байсан юм. Гэсэн хэдий ч, энгийн тахианы ашиглах нөлөө зүгээр л гайхалтай байсан. Тиймээс ч жин засвар үйлчилгээ шатанд, бүх цаг үед таны ширээн дээр байг.