Тус тусад нь хоол хүнс: үнэлгээ, зарчим

Шелтонд зориулсан хоолны дэглэм нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг олон хүнийг мэддэг. Үндсэн зарчим: уураг ба нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүнийг тодорхой хугацааны интервалд хэрэглэдэг. Өөрөөр хэлбэл, Шелтон нь тодорхой бүтээгдэхүүний нийцэл, нийцгүй байдлын санааг үндэслэн зохистой хоол тэжээлийн зарчмыг бий болгосон.

Тусдаа цахилгаан хангамжийг хэрхэн яаж ажиглах талаар бодож үзээрэй . Үүнийг эргэн харах нь эерэг бөгөөд энэ нь биеийн сайжруулалтад хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулж байна. Тэгэхээр тусдаа эрчим хүчний хангамжийн үндсэн зарчим:

1. Та хүчил агуулсан болон нүүрс ус хэрэглэж болно. Энэ нь шүлс дэх гол ферментийг хүчиллэгээр устгадаг болохыг харуулж байна. Мөн гэдэсний цардуул бүрэн боловсруулж чадахгүй. Жишээ нь: төмс, талх, банана, хан боргоцой, нимбэг, улбар шар эсвэл улаан лооль зэрэг бүтээгдэхүүнийг хослуулж болохгүй.

2. Уураг, нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүнийг нэг дор хэрэглэхийг хориглоно. Элсэн чихэр, цардуулыг холих нь ходоод гэдэсний эсрэг болж хувирдаг. Тиймээс талх, үр тариа, төмс зэрэг бүтээгдэхүүнийг мах, бяслаг, өндөг, самар зэргээс тусад нь хэрэглэнэ.

3. Нэг хоолны үед зөвхөн нэг төрлийн уураг идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, мах, бяслаг, мах, өндөг, мах, самар, самар, бяслаг, өндөг, сүү зэрэг нь хоорондоо зөрчилддөггүй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг бусад бүх бүтээгдэхүүнээс тусад нь авч үзэхийг зөвлөж байна.

4. Цацраг, уургийн хэрэглээг хугацаанд нь хуваарилах шаардлагатай - тусдаа хооллолтыг санал болгодог. Диетирийн судалгаагаар бүтээгдэхүүндээ бага өөх тос агуулдаг бөгөөд биеийн илүү их уураг агуулдаг. Түүнчлэн өндөг, цөцгийн тос, бяслаг, махыг нэг цагт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Өөх нь ходоодны булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Энэхүү хоолны дэглэмийн эмгэг нь мэдэгдэхүйц буурсан байдаг. Хоолны энэ бүтээгдэхүүнтэй ижил төстэй үр нөлөөг саармагжуулдаг тул өөх тос нь ургамлын хамт санал болгодог.

5. Шелтон уураг, хүчил хэрэглэхийг өөр өөр хугацааны интервалд ашиглахыг зөвлөж байна. Хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнийг өндөг, мах, самар, бяслагаар идэж болохгүй. Хоолны ходоодны шүүс шаардлагатай эзэлхүүнээр сулрахгүй байх нь хүчилтөрөгчийг үүсгэдэг. Энэ нь уургийн боловсруулалт биш харин ходоодны задралыг үүсгэдэг. Тиймээс нэг жаахан хоолонд жүрж, өндөг, хан боргоцой, мах идэх ёсгүй.

6. Элсэн чихэр, цардуулыг тусгай хоолоор зэрэг хэрэглэж болно. Эмч нарын санал сэтгэгдэл энэ асуудлыг баталж байна. Тиймээс өөр төрлийн хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр ходоодонд орохдоо маш хурдан шингэдэг. Үгүй бол түүний хэвлийд байх хугацаа нь нэмэгддэг. Үүнтэй холбоотойгоор тааламжгүй нөлөө үзүүлдэг. Яагаад гэвэл чихэр, желати, үр тариа, талх, талх гэх мэт чихэр нэмэхэд боломжгүй юм. Царцаа иддэг жимс нь исгэлэн рүү хүргэдэг.

7. Тусдаа хоол хийж байгаа хүмүүст тарган, уургууд нь өөр өөр цагт хэрэглэж байх ёстой. Шинжээчдийн хийсэн судалгаагаар уураг болон сахар нь маш хурдан биед шингэдэг болохыг баталж байна. Холимог үед хоол боловсруулах хугацаа ихээхэн нэмэгддэг.

8. Шелтон хөтөлбөрийнхээ жимсэнд жимс жимсгэнэ өглөө эхэлнэ гэж зөвлөсөн. Өдөрт нэг удаа түүхий ногоогоор хийсэн салатыг идэх хэрэгтэй. Та олон самар хэрэглэж болно. Үүнийг үр тариа, лаазалсан хоол, элсэн чихэр, давс, халуун ногоо, халуун ногоо зэргээс хасах хэрэгтэй. Биеийн өөх нь бие махбодийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай ч тэдгээрийн хэрэглээний эзлэхүүнийг хянаж байх шаардлагатай. Хоол хүнсийг бага хэмжээний шингэнээр хоолло. Та зөвхөн цэвэр ус ууж болно.

Тиймээс бид тусдаа хоол гэж юу болох , түүнд ямар зарчмыг баримтлах ёстой, мөн хоол хүнс хэрэглэх нь зохисгүй хэрэглээ бие махбодид хэрхэн нөлөөлж байгааг бид судалсан.