Уураг танд муу юм уу?

идэх аль арга зам, эсвэл нэг хүнийг сонгож, тэрээр бүх үгийг "хоол" дээр цуурайтсан болон танил гэж нэрлэгдэх болно. Эрдэмтэд бүтээгдэхүүн, хоол хүнсэнд чанар ихээхэн нь зөвхөн бүх биеийн эрүүл мэнд, бас хувь хүний эрхтэн нь сайн төр, түүнчлэн шалтгаална гэдгийг баталсан байна сэтгэл зүйн эрүүл мэнд. Тиймээс эрчим хүчний сайн тэнцвэртэй байх, хангалттай уураг, өөх тос, нүүрс ус болон амин дэм, эрдэс агуулсан байх ёстой.

Тиймээс тухайн элементийн ашиг түүний сул тал нэгээс доошгүй эрүүл мэндэд хор учруулж болох юм. Харин хэт их өөх тос болон нүүрс усны хэрэглээ аюулын талаар аль хэдийн их бичигдсэн бол, хортой уураг эсэх талаар мэтгэлцээн, ийм хол явж байна.

Би яагаад уураг хэрэгтэй вэ

Бид тухай ярих үед нь тэнцвэртэй хооллолт, энэ нь зөвхөн хэрэглэсэн хоол хүнсний чанар, гэхдээ бас тэдний зөв тэнцвэрт байдлыг хүндэтгэх тухай тухай асуудал юм. 1: 4 - Жишээ нь, гурван үндсэн элемент нь уураг, өөх тос болон нүүрс ус, энэ нь тус тус 1 байна.

Энэ нь богино залгааны харахад, өдөр тутмын хоол хүнсэндээ уураг нийт хоол хүнсний нэг зургааны эзэлж байна. Энэ нь дундаж хүн үнэн, түүнийг хоол хүнс шаардлагатай бүх элементүүдийг хэрэглэх боломжийг олгодог. Гэтэл уураг нь хортой хэрхэн суралцах тулд энэ нь тэдний үйл ажиллагааны механизмыг ойлгох нь чухал юм.

фитнес, Powerlifting эсвэл бодибилдингийн шvтээн - - Хүн спорт, булчингийн массын ихээхэн өссөн шаарддаг эрхэлж байгаа бол түүний хоолны дэглэм нь уургийн хэмжээг эрс нэмэгдүүлж, хоол хүнсний нийт эзлэхүүний 30-35% хүрдэг. Энэ нь булчин барих уураг үндэс юм, учир нь юм.

Ийм хиймэл тэнцвэргүй байдал нь зөвхөн спортын үйл ажиллагааг сайжруулах болно, гэхдээ тэр үед эрүүл мэндийг доройтуулж байна. Тиймийн тул, та сайтар уураг үнэхээр хортой эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Хэрхэн уураг вэ

Уураг булчин бүтээх нь чухал юм - энэ нь та ямар ч тэмүүлэлт Bodybuilder хэлж болно. Гэвч тэдний цөөн тэр уураг нь барилгын материал болгон ажиллахгүй бол хэрэглэсэн гэдгийг би мэднэ. Тэдний дээр тулгуурлан байгуулагдсан уураг нэгдэл, хүчтэй булчинг бий оролцох болно гэж, зөвхөн дараа нь амин хүчил - Учир нь хүний биед энэ нь "тоосго" руу анхны хуваах юм.

булчин өөрсдөө дээр үндэслэсэн байдаг "ан цав нөхөх." Энэ нь оргил хүчдэлтэй үед тамирчин microcracks үлдсэн болон засвар уураг нэгдлийн үед, тэдгээрийн жин, хэмжээ нэмэгдэж, харин тэр гарч булчингийн эдэд үр дүнд, стресс булчин бий болгож байна. Энэ bodybuilders уураг юу хэрэгтэй юм.

Нэмж хэлэхэд, бид уураг хэвийн хооллолт өндөг, сүү, мах үүнийг олж авахын тулд ашиглаж, эсвэл загасны бие махбодид шингээгдсэн байдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй эсэх нь хортой юу ярих өмнө 100% биш юм. Үүний зэрэгцээ, тусгай уураг нэмэлт бараг бүрэн шингэсэн.

хортой уураг

Тухайн хүн ямар ч заалт уураг ойлгохын тулд өөрийн эрүүл мэндэд онцгой анхаарах шаардлагатай байна. бидний хүн нэг бүр уураг зарим төрлийн бие даасан үл тэвчих болно, учир нь. Ихэнхдээ энэ арьс харшлын урвал болон гэдэсний эмгэгийн үр дүнд.

Үүнээс гадна, их хэмжээний уураг хэрэглээ спортын амжилтыг нэмэгдүүлэх, эсвэл өөх солих жинг бууруулахын тулд уураг хоол хүнс бөөрний дутагдалтай хүмүүс болон бөөрний өвчний зарим төрлийн заалттай байдаг.

Ялангуяа дээр хүн төлсөн байх ёстой шар буурцагны уураг, нэг нь ургамлын уургийн гаралтай бөгөөд биеийн ферментийн амьдралын бүх шаардлагатай мэдээллийг агуулсан байна. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ phytoestrogens оруулж болно. эстроген дааврын төстэй Эдгээр бодисууд - эмэгтэй биеэ гормон, болон хүнд хор хохирол учруулж болох юм.

бусад тохиолдолд уураг уу, энэ нь хор хөнөөлтэй нь тодорхойгүй байна. Одоогоор тэр удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ямар нэгэн сөрөг гаж нөлөө үзүүлсэн байна. Хэдийгээр ямар ч тохиолдолд, шинэ хүнсний нэмэлт хэрэглээг эхлэхээс өмнө сайн эхний зохих мэргэжилтэн зөвлөлдөж байна.