Хэрхэн гэртээ илжиг хүртэл насос вэ?

Энэ нь тахилч өгзөг эмэгтэй татах хамгийн чухал тэмдгийн нэг нь, мэдээж хэрэг, бэлгийн бөгөөд ямар ч нууц юм. Мөн энэ нь охин байхад их биш юм хатгаж, хөөрөгдсөн тэр амархан бахархаж байх болно! Энэ нь сонирхол татахуйц, гоо зүйн сайхан. яагаад энэ асуултыг одоо тийм ач холбогдолтой байгаа юм. Танай санваартнуудын "flabby" булчин нь маш амархан захирах боломжоор хангадаг харагдах боловч бас таны харагддаг, зураг ерөнхий сэтгэгдэл нь зөвхөн муудах чадахгүй. Тиймээс өнөөдөр бид та нарыг яаж хэлэх явдал юм илжиг хүртэл насос гэртээ, хэрхэн урт удаан хугацаанд үр аврахын тулд байна.

Тиймээс тэнд цогцолборын хамгийн энгийн нь илүү нарийн төвөгтэй суулт өгөв, гэмт халдлага бүх төрлийн янз бүрийн орно эхлэн дасгал нь асар хүрээ юм. Мөн тусгай симулятор ашиглан дасгал ялгадаг. Гэсэн хэдий ч, та гүйлтийн зам дээр гүйхэд худалдан авах боломжгүй, эсвэл биеийн тамирын очиж хангалттай хүрэлцэхүйц хэмжээний чөлөөтэй цаг байхгүй бол яаж гэртээ илжиг хүртэл насос талаар зөвлөгөө, та мэдээж тус болно.

баруун хол цогцолбор илүү төвөгтэй дасгал нь эхэлье. Тэгэхээр та яаж гэртээ илжиг дүүжин нь энэ нь үр дүнтэй байсан гэдгийг одоо ойлгож байна. Эхний дасгал "уулчин" гэж нэрлэдэг. Түүний гүйцэтгэл Учир нь та нар, шалан дээр хэвтэх шиг гадна таны гар мор өргөн тавих хэрэгтэй түлхэх өгөв. Legs бүрэн тэгшлэх хэрэгтэй. Одоо аажмаар нэг нугалах зулгаах, хөл , түүнд түүнийг өөрийн цээж ойрхон байна. Та гол нь ингэснээр та өөрийн биеэр ажилладаг бүх хурцадмал мэдэрсэн Энэ дасгал нь аажмаар хийж байна гэж санаж байна. Дараа нь бусад нь хөл нь эхлэх байрлалд хөл адил эргэн очиж, хийж байна. Таны булчин дулаарсан байгаа юм шиг танд санагддаг хүртэл энэ дасгалыг хийж болно.

Дараагийн дасгал, та нарт харуулах болно хэр хурдан хүртэл насос гэртээ илжиг, "бүх fours дээр дайралт" гэж нэрлэдэг. бүх fours аль болох тав тухтай дээр Ингэхийн тулд зогсож байна. Дараа нь аажмаар Таны баруун хөлөө зүүн гараа өргөж байхад шал тайлж эхэлнэ. Буцах Give хэдэн секундын турш энэ байр сууриа барь хөл татах. буцаж төгс шулуун байх ёстой. байр сууриа эхлэн руу буцах болон эсрэг хөл, гар нь дасгалыг зөвхөн энэ удаа давтан хийнэ. хамгийн олон удаа давтан хийнэ.

Мөн гэртээ хэрхэн илжиг хүртэл насос нь мэдрэх авахын тулд, та дасгал нь амралтын болно: хөл өргөж. Үүнээс гадна, энэ дасгал нь зөвхөн өгзөг зэрэг хэвлийн булчинг бэхжүүлэх тусалдаг. Таны нуруун дээр хэвтэж байхдаа энэ дасгалыг хийж, гар бие дагуух худлаа. Дараа нь хөлөө дөчин таван градусын өнцгөөр босгож, мөн аль болох удаан энэ албан тушаалд байх. хамгийн тохиромжтой нэг минут биш, бага цаг болжээ. Үүний дараа эхлэн албан тушаалд хөл буцаж, та хоёр минут, амрах болно. Энэ нь эдгээр дөрөв эсвэл таван арга санал болгож байна.

Та мөн энэ симулятор нь Stepper болгон ашиглаж дараах дасгалыг хийж болно. зүгээр л арав, арван таван минут тусламжтайгаар та өөрийн өгзөг шаардлагатай ачааллыг хүлээн авах болно. Тэгээд ийм симулятор бэлэг биш бол, дараа нь нэхэмжлэл, жирийн нэг унадаг дугуй. Хамгийн гол нь өөртөө болон өөрийн бие peretruzhdaetsya биш юм.

Тиймээс хэрэв та одоо гэртээ хулан хүртэл насос, энэ нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг төгс сайн мэдэж. хамгийн чухал нь - илүү сонирхол татахуйц нь зөвхөн та нарын эргэн тойронд ард түмний төлөө, бас өөрийнхөө төлөө болсон өөрчлөх хүсэл юм байна. дасгал Энэ нь бүхэл бүтэн багц та урьд өмнө байгаагүй өндөрт хүрч, байнга хүссэн үр аварч туслах болно. та нарын дотор амьдарч дотоод хүч, их чадвартай гэдгийг мартаж болохгүй, тиймээс чи ч бас юу ч чадвартай байдаг!