Хэрхэн өнгөрсөн сард хэвлэл мэдээллийн хүртэл насос

Зуны - ихэнх хүмүүс эцэст нь уйтгартай албан хаях, зөөлөн далай, дулаан нар, шинэ адал руу амралтаар явж чадах гайхамшигтай цаг. Дүрмээр бол олон амрагчдыг нь бас эсрэг хүйсийн, үнэхээр шаардлагатай бөгөөд сайн баригдсан бие шахдаг юм нь сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хайж байна. Гэсэн хэдий ч, жуулчид маш бага хувь нь урьдчилан энэ тухай боддог тул та нар тэдний биеийн хэлбэр, сайн биш байгаа нь тасалбар захиалсан байна цагт ирнэ гэж бодож, энэ нь ойролцоогоор 4-5 долоо хоногийн баярын өмнө байна. Энэ нийтлэлд бид танд хэрхэн өнгөрсөн сард хэвлэл мэдээллийн хүртэл насос харуулах болно.

Юуны өмнө, энэ нь зөвхөн бусад булчин гэх мэт хэвлэлийн тэдгээрийн хэлбэр, шийдэмгий өөрчилж жаахан л цаг авна уншигчдад сануулах нь бидний үүрэг юм. видео, эсвэл дугаар нь бүх дасгал гэдгийг тооцоолж болохгүй "хэрхэн өнгөрсөн сард хүртэл хэвлэл насос," яг гуч хоногийн, та тавтай морилно уу куб харах болно. яагаад ийм байх болно талаар хэд хэдэн тайлбар байдаг: нэгдүгээрт, хэвлэлийн өөх нь давхарга дор байж болох ба булчин өөх сантиметр нь хоёр хамрагдсан бол та түүний хатуулаг хуяг хүртэл насос ч гэсэн, та харагдахуйц үр дүнг нь харж болно. дүүжин хэвлэл мэдээллийн та амжилтанд хүрэхгүй байна вэ тусламжтайгаар өөх шатаах, энэ нь шал өөр дасгал шаарддаг. Хоёрдугаарт, бусад булчин шиг хэвлэлийн гэгдэх бичил гэмтэл нэмэгдсэн байна - Үнэндээ та булчин хэт их ачаалал жаахан байна, мөн тэгээд энэ нь өсч, энэ нь хэмжээ нэмэгддэг. Ийм overcompensation хоёр, гурван сарын доод тал нь болдог. Гэсэн хэдий ч энэ сэдвээр бүх чемодан болон видео "хэрхэн сар хүртэл хэвлэл насос нь" гэсэн үг биш юм бол залилан болно: дасгал сарын хөтөлбөр, та энэ нь тийм биш нүдээр мэдэгдэхүйц байг, таны ходоодны их хэцүү болж байна гэж мэдрэх болно. Зүгээр л таны ходоод барих, түүнийг мэдэрсэн - үр дүн холбоотой амархан мэдэгдэхүйц байх болно.

Учир нь зөвхөн хэвлэл насос тулд тэнд биеийн тамирын заал руу явах ямар ч шаардлагагүй, бид энэ зүйлд бид дүүжин харвал тэр нэг дор заасан гэртээ хэвлэл. Тиймээс бид өндөр үнэтэй дасгал тоног төхөөрөмж, тусгай тоног төхөөрөмж худалдан авах нь танд дэмжиж байна. Танд хэрэгтэй зүйл гэвэл дэвсгэр нь сандал (модон сандал) нь буйдан болон хэвтээ бар, бараг ямар ч хашаан дотор олж болно юм.

хэвлэл мэдээллийн гурван үндсэн дасгалууд байдаг. Эхний - "булангийн" гэж нэрлэдэг: түүний хэрэгжилтийн баар дээр цовдлогдсон байх бөгөөд ингэснээр таны биеийн баруун өнцөг байгуулсан байна дараа нь шулуун хөл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. анх удаагаа 99% -ийн магадлалтай нь та энэ дасгал хийх, зүгээр л, хөл татах нь түүний хөл тэгшлэх гээд өвдөг тэднийг нугаралт, аажмаар маш эхлэх боломжтой байх болно. Ерөнхийдөө сургалт нэг сарын дараа та эсвэл бүрэн тэгшлэх хөл нь энэ дасгалыг хийж чаддаг болно. Энэ дасгал нь дунд хэвлийн булчин сургах туслах болно.

бид сайн мэдэх дасгал тусламжтайгаар дүүжин дээд хэвлэл мэдээллийн булчин "түүний толгой ард гараа их бие Өргөх." Бид энэ нь бага зэрэг төвөгтэй байж нэг удаа. та аюулгүйгээр буцаж налж болно тул Та сандлыг (илүү зохимжтой), эсвэл сандал тавих хэрэгтэй болно. Та унаж байхгүй бол ижил үед хөл, орон дор байх ёстой. Түүний толгой ард Түүний гар, тэнэсэн аль буцаж, дараа нь байр сууриа эхлэн буцах. сандлыг ашиглах нь ихээхэн ийн дасгал үр дүнтэй хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх болно, мөн.

хөл өндөрлөгт тусламжтайгаар бид насос бага ABS. Энэ нь энгийн юм: дэвсгэр дээр хэвтэж, таны талд зэвсэг барьж, мөн хөл өсөлт эхэлнэ. зүгээр л ямар үед хүчдэл хамгийн их байгаа бөгөөд энэ үед бага мөчүүдийг өргөх хүртэл зааж, мэдрэх - гучин буюу дөчин градус хүртэл өндөрт өнцөг, тийм болохоор хийж байх үед нь "Цагаан хус" ямар ч утгагүй хамгийн их стресс үүсдэг. нэмэлт ачаалал, хэдэн секунд хамгийн их стрессийн үед үлдэх гэж оролддог.

Анхааралтай уншигч бид багцын тоог болон түүнээс дээш дасгал тус бүрийн гүйцэтгэлийг тодорхой биш гэдгийг анзаарсан байх болно. Бид энэ хийж чадахгүй байсан, ялангуяа Учир нь хувь хүний бэлтгэл эхэнд хамгийн их ачааллын түвшин бүрт. Бид хорин нь хэлж байгаагаар бага босго болгон өдөрт дасгал бүрийг хийнэ. Энэ нь бүх л хорин нэгэн хандлагыг хийх шаардлагатай биш юм - Чи хорин дахин хэмжээ байсан болохоор, тэр ч байтугай бүтэн өдрийн турш тэднийг сунгаж болно. Удалгүй та дасгал хялбар болдог гүйцэтгэх хувьд, энэ нь ачааллыг нэмэгдүүлэх гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрэв та зөв зам дээр байгаа гол үзүүлэлт нь гоё болж булчингийн өвдөлт Дасгал хойш хэдхэн цагийн дотор.

Бид хэрхэн өнгөрсөн сард хэвлэл мэдээллийн хүртэл насос талаар зөвлөмж, манай уншигчдад ашигтай байна гэж найдаж байна. Та амжилттай сургалтын!