Цусан дахь холестерин бууруулах бүтээгдэхүүн

Та эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх шийдвэр гаргасан бөгөөд түүнд зөөгч, болон хоол хүнс сонгох вэ? Таны холестерин бууруулах хүсч байна уу? Энэ нь урт удаан үнэхээр тосны хоол хүнс бүгдийг мэдэж байна цусан дахь холестерины өсөлт нь хүн биш, харин хүн бүр энэ нь буурсан юу мэддэг. Та сүүлийн дунд байгаа бол, одоо үүнийг олж болно.

-ийн таатай эхлэе. цусан дахь холестерин агуулгыг багасгахын тулд их хэмжээгээр тодорхой хоол идэх шаардлагатай байна. Энэ нь та гэх мэт хоол хүнсэнд байх албагүй гэж өлсөх, нэгэн хэвийн хоол хүнс, жижиг хэсгүүдэд болж зовж шаналах болж байна. Хамгийн гол нь ердийн, амттай, урьж, харин өөх тос, илчлэг lakosmstva ашиглах биш юм. Та мэдэхгүй байгаа бол, би та нарын төлөө холестерин бууруулах хоол их амттай, илүү таатай сурталчилсан эм гэдгийг нь нууцыг нээх болно.

шидэт хүнс ямар учраас хүний биед ашигтай нөлөө? самар, өөхний загас, овъёос хивэг цас болон бусад - - түүний үр нөлөөний талаар тусгай эм нь харьцуулж байна Эрдэмтэд холестерин бууруулах бүтээгдэхүүний зарим нь олсон байна. Тэд цусан дахь холестерин хэвийн түвшинг хянах нь тусалдаг.

өндөрлөг цусны холестерин нь хүмүүсийн хувьд агуу их, тааламжтай мэдээ байна! Энэ нь харьцангуй хямд, биеийг эдгээх нь сайн арга юм. Үүнээс гадна, олон хүн тэдгээр нь олон талын нөлөө үзүүлэх зэрэг эсрэг эм юм.

Энд хэрхэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх юм холестерин бууруулах :

• хар чавга, маш ашигтай, амттай сайхан, энэ нь антиоксидант нь маш их байдаг;
• пистачиос самранд ихээр агуулагддаг, бүйлс улмаас моно-ханаагүй тосны хүчил нь их хэмжээний агуулга самар болон hazelnuts цусанд бага холестерин. Гэхдээ самар илчлэг өндөр байдаг санаж байх;
• овъёос: Энэ тэгээд 4% нь цусан дахь өөрийн түвшинг бууруулах, гэдэс дамжуулан биеэс холестерин харуулдаг шилэн агуулдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хаталтын урьдчилан сэргийлэх маш сайн байна. Бүх үр тариа ч бас илүүдэл холестерин эсрэг тэмцэлд танд туслах;
• буурцагтан: ноолуурын зардлаар амин дэм, фолийн хүчил нь бие хангана. Өдөр бүр та шош нь салат байж болно бол, тэр ч байтугай нэг сар хагасын дараа цусан дахь холестерины 10% -иар буурна, лаазалсан,
• мах, далайн загасны дээд хязгаар хэрэглээ, эсрэгээр, нэмэгдүүлэх. Далайн байцаа, бас шингэц сайн байдаг биеэс хорт бодис арилгадаг. Тахианы мах, туулай, цацагт хяруул - эдгээр бүх хоол хүнс, та нар идэж болно, гэхдээ арьсны ямар ч холестерин бууруулах;
• илүү хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ иддэг. Манжин, Киви, ногооны салат, лууван, жүрж, усан үзэм, алим холестерин нь сайн тэмцлээр;
• сүү, сүүн бүтээгдэхүүн - бага өөх тараг, зуслангийн байшин бяслаг, тараг,
• улаан буудайн гурил, овъёос жигнэмэг, цагаан будаа, бага зэрэг хийсэн талх,
• Уух шингэн: ногоон цай, сул дорой, кофе, элсэн чихэр, рашаан ямар ч жимсний шүүс,
• болон архи, согтууруулах ундаа нь уях энэ нь таны цусан дахь холестерины агууламж их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.

Ер нь илүүдэл холестерин эсрэг тэмцэх маш энгийн биш юм. Та эхлээд өөрийн эмч, dietitian, энэ хоолны дэглэм дагаж мөрдөх түүний хяналт дор лавлах хэрэгтэй.

( "- сард хүчин төгөлдөр нэг удаа идсэн" гэх мэт) Эдгээр бүтээгдэхүүн нь цусан дахь холестерин бууруулах, ид шид нь үр дүн өгөх гэсэн юм эс санасных байх ёстой. биеийн хэлбэр, эрүүл мэндийг хадгалахын тулд та байнга тодорхой цэс, жин хяналт, дасгал мөрдөх хэрэгтэй болно. Та яаж бүрмөсөн таны хоолны дэглэм хязгаарлах хоол хүнс нь төрөл бүрийн идэж, (наад зах нь эрхэлсэн тулд) биеийн дасгал өөрийгөө сургах сурах хэрэгтэй болно.

илүү их явж, таны гарт бүх санаж, та атеросклерозын хамаарна гэдгийг мэдэх ялангуяа, эм ч маш их өөрчилж болно. холестерин бууруулах, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрмэлздэг хоол иддэг.