Ямар илчлэг байцаа сонгино, лууван нь галоген?

хүн хоолны дэглэм баримталж байхдаа анхааралтай түүний цэс бий болгож байна. Үгүй бол, завсарлага, overeating өндөр эрсдэл. Мөн энэ нь хязгаарлалтын хугацаанд нарийн бөгөөд хориотой зүйл дээр замын талаар тусгасан. Тиймээс, эрчим хүч, ашигтай амттай, анхилам үнэртэй байх ёстой. Харин калори багатай байна. Аз болоход, эдгээр хоол хангалттай юм. Жишээ нь, сонгино, лууван нь галоген илчлэг байцаа гэж юу вэ? Энэ хоол нь олон insipid бололтой, харин хоол хийх хэлбэлзлийн хэдэн зуун байдаг. уран зөгнөлийн бай - мөн та Hearty хоол авах болно.

хоол тэжээлийн ач холбогдол

эрүүл амьдралын хэв маягийг, хоол тэжээл, бие махбодийн үйл ажиллагаа - одоо үеийн зөв тэргүүлэх чиглэлийг тогтоох, тэдний дунд сурах явдал юм. Амьдралын энэ төрлийн байцаа, бага илчлэг, ашигтай бодис нь маш их агуулсан амттай, анхилам үнэртэй бүтээгдэхүүн нь хамгийн тохиромжтой хоол юм. Үүнээс гадна, энэ нь дэлгүүр, зах зээл, маш олон хүн байдаг бөгөөд тэдний цэцэрлэг байцаа ургадаг. Энд зүгээр л хэр их "замын талаар тусгасан" болгосон байна вэ? Илчлэгийн Braised байцаа, лууван, сонгино 100 грамм тутамд 44 илчлэг байна. Энэ нь үнэн хэрэгтээ, байцаа ямар ч цэс тал дээр онцлон анхаарч болон найрлага Аль нэг жагсаалт нь бэлдэж болно үндсэн жор дагуу бэлтгэсэн хоол эрчим хүчний үнэ цэнэ, харин. Энэ нь хүнсний ногоо, үргэлж тустай, шингээж таатай байна. Ямар ч тохиолдолд, энэ нь илүү сайн шарсан тал аяга байх ба амт шинж чанар нь хүлээн зөвшөөрөх байх.

Бид анги дээр анхаарлаа хандуулах

гэж амттай, маргах хэрэггүй. байцаа сорт хүн бүр янз бүрийн дунд тэдний нийцэхгүй илүү байх болно нэгийг нь олж мэдэх болно. Мэдээж хэрэг, дэлгүүрүүд ихэвчлэн байцаа байна, гэхдээ Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцааны болон цэцэгт байцаа үзээрэй. Иймээс илчлэгийн Braised байцаа, сонгино, луувангийн бэлтгэх арга дээр, бас янз бүрийн дээр нь зөвхөн хамаарна. Тухайлбал, ургамлын тос нэмэгддэг зөвхөн нэмэлт удаа хооллож дор хаяж гурван удаа илчлэг.

Хамгийн алдартай цагаан байцаа, Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, витамин С баялаг юм вирус, төрөл бүрийн халдвар тэмцэгч. Илчлэгийн Braised байцаа, сонгино, луувангийн тос нь 100 грамм тутамд 75-100 калори юм. Бид газрын тос ч, дараа нь зөвхөн 35 калори хийх бол.

цэцэгт байцааны илчлэг бүхий хоол бага бага - 100 грамм тутамд нь 70 калори. Энэ зүйл нь маш их ач холбогдолтой юм. Энэ нь боловсруулалт, ходоод сайжруулдаг. хоол хийх нь цэцэгт байцааны мах, чидун, төмс сайн явдаг.

Үнэхээр хоол хоол Брюсселийн нахиалдаг юм. Энэ нь хүүхэд, ахмад настан, бэлтгэх нь маш энгийн, ашигтай байдаг. байцаа, энэ төрлийн чихрийн шижин, жирэмслэлт, хоол боловсруулах замын өвчин зөвшөөрнө. сонгино, лууван, халуун ногоо холбогдох үед байцаа амт тодорхой харуулж байна. гаралт 100 грамм тутамд нь илчлэгийн 58 илчлэг бүхий хоол юм.

хоол хийх сонголтууд

газрын тосны ноцтой илчлэг Braised байцаа, сонгино, лууван нэмэгдүүлдэг тул нийт жин нь хоёр халбага нь хэмжээг нь хязгаарлах нь зүйтэй. өөрөө, байцаа хялбар хоол, гэхдээ та мах, төмс, эсвэл мөөг хоол тэжээлийн үнэ цэнийг нэмж болно. үхрийн мах байцаа, маш сэтгэл хангалуун, тэжээллэг хослол. үр дүн нь 100 грамм тутамд 160 орчим калори юм. бага өөх гахайн байцаа нь зүгээр л "хялбар" байх болно - 100 грамм тутамд 140 калори. Ойролцоогоор тахианы ижил байдал - нь хоол нь 150 калори гарч ирдэг. Тиймээс мах уурын хүнсний ногоо харьцангуй өндөр илчлэг боловч хоол, илүү их тэжээлийн нэг хачин амттай, шүүслэг болдог байна. Хэрэв та хоолны дэглэм мод бол мах нэмж ямар ч шим хүрэх боломжтой юм. Жишээ нь, байцаа төмс нь 100 грамм тутамд нь зөвхөн 125 калори юм. Тэгээд бага зэрэг байцаа тэдгээрийг нэмж мөөг хуурч тус тусад нь бол энэ нь зөвхөн 119 калори гаргасан болно. Мэдээж хэрэг, тэр ч байтугай мах байцаа хослуулан харьцангуй бага илчлэг хоол хэвээр байна. Хамгийн гол нь - өөх ч мах сонгох, газрын тосны хэмжээг багасгах.

Ашиг болон хор уршгийг

Тэгэхээр, ямар илчлэг байцаа сонгино, лууван нь галоген? Нийт оноо газрын тосны хэмжээ, найрлага жагсаалтад хамаарна. үндсэн хувилбар нь 100 грамм тутамд нь 75 калори юм. Арай, бас амин дэм А, В, С, макро шим тэжээл оршиж, шилэн нь байцаа өндөр агуулга нь яг тэр үед. Тиймээс байцаа нь суурин амьдралын хэв маяг, хурдан хоол хүнс маш харагдах хайр нь орчин үеийн хүний хоол хүнсэнд зайлшгүй шаардлагатай юм. Энэ нь байцаа цусны судас цэвэрлэж, дархлааг сайжруулдаг, бодисын солилцоог нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. ходоодны өвчнөөр зовж хүмүүс, энэ нь бодит зөөлөн хоол хүнс юм, учир нь галоген байцаа төлж болно. хориг нь зөвхөн шархлаа, суулгалт нь хандлагаас болон ходоодны шүүс нэмэгдсэн хүчиллэг нь exacerbations үед явагддаг.

Бид хоолны дэглэм дээр сууж

Энэ нь хоолны дэглэм байцаа дээр суурилсан байдаг гэдгийг болж байна. илчлэг байцаа сонгино, лууван нь ердөө л инээдтэй нь галоген энэ хүнсний ногоо нд бие маш сайн ажлаас халсны төлөө зохион байгуулж болно. Дулаан эмчилгээ байцаа зураг, болон ходоодны аюулгүй болгож, тэр ч байтугай тоон хязгаарлалт арилгаж болно. Гэхдээ энэ нь эрчим хүчний тэнцвэртэй гэж тодорхойлж чадахгүй байгаа байх, тийм болохоор хоолны дэглэм хойшлогдож байх ёстой. хамгийн ихдээ нэг долоо хоног нь ялгадас зохион байгуулна. Энэ нь бусад бүтээгдэхүүн хоолны дэглэм багтсан байна гэж авч үздэг. эрчим хүчний хангамж monocomponent төлөвлөсөн байгаа бол, түүний үргэлжлэх хугацаа нь гурван хоногийн хамгийн их байх ёстой.

мах нэмэх

хоолны дэглэм дээр ч гэсэн та мах, үнэхээр хэнийг ч төлж болно. мах хүний биед ашигтай байдаг. Тиймээс түүнд ч бүү бууж өг. Харин хоол өмнө өөх, тос, зурвас устгаж, мах нэг хэсэг нь сайн зайлж угаана. хоол тахианы хөхний тохиромжтой. хөхний дулааны эмчилгээний дараа биш харин хуурай болдог шиг, түүний бэлтгэл зальтай харуулах нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай юм.

Ямар илчлэг байцаа сонгино, лууван, тахианы галоген? Нийт оноо нь 100 грамм тутамд нь 100 155 нь илчлэг авахуулаад болно. тохой мах татсан, дараа нь бол, түүнийг хуурч бөгөөд дараа нь бүтээгдэхүүн нь 102 калори байцаа нэмнэ. Газрын тосны таваг дээр тавих үед 150 грамм тутамд 100 орчим калори авдаг байна.

шүүслэг тахиа байхын тулд энэ нь хоол өмнө нь бага зэрэг marinate байж болно. бага өөх тос майонез, шинэ ургамал, сармис болон халуун ногоо - Marinade зөөлөн болгодог. цаг хагасын хүйтэн мах ав, дараа нь хэсэг хэсэг болгон бууруулах, нэг шарах хайруулын тавган дээр илгээгээрэй. Энэ нь лууван, сармис нэмнэ цаг нь болсон. appetit Bon!