Үр дүн, сэтгэгдэл: 7 хоног Байцааны хоолны дэглэм

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн урт мэргэжилтнүүд байцаа бүхэлд нь биед маш их ач тустай нөлөө гэж хүлээн зөвшөөрсөн байна, өөх биш, зөвхөн хурдан, бас маш их үр дүнтэй турах шатааж тусалдаг. Та навч ногооны зууш, эсвэл оройн хоол сольж болно, түүнчлэн дүүргэгч болгон ашигладаг. Plate coleslaw хурдан цатгалдах мэдрэмжийг өгч, та бараг overeat боломжтой болно.

Ашигтай найрлага

амин дэм, эрдэс бодисоор биеийн ханасан - энэ нь бас нэгэн чухал баримт юм. Эцсийн эцэст, баян хүнсний ашигтай элементүүдийг бага хүн өлсгөлөнг санагддаг юм. Эсрэгээрээ, өөх тос ихтэй боловсруулсан хоол хүнс нь их хэмжээний ашиглаж байгаа үед, биеийн хуурамч дохио өлсгөлөн тэжээх чухал бодис дутмаг харуулж эхэлдэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай байдаг Өнөөдөр болсон байцаа хоолны дэглэм 7 хоног. бүтээлтэй хэрхэн тухай, бид дугаар зүйлд ярих болно.

байцаа

хүнсний ногоо ямар ч бүс нутаг дахь өсөн нэмэгдэж, маш алдартай нь мадаггүй зөв үнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Мэдээж та маш олон шим тэжээл байцаа дотор агуулагдаж байгаа талаар ямар ч ойлголтгүй байна. Энэ нь орчин үеийн хамгийн тэжээллэг хүнсний нэг, амин дэм, эрдэс бодис нь бодит агуулах юм. Энэ нь шилэн болон каротин, лууван илүү алдартай. Гэвч энэ нь бүгд биш юм. бүрэлдэхүүнд олон тооны онд лактоз болон амин хүчил, цусан дахь сахар, сүүн болон цууны хүчил байдаг. Энэ элементүүдийг эх үүсвэр, бас бодит хүсэлт гаргана ходоод цорын ганц биш юм.

хоол шилдэг туслах

Tartronic хүчил навчит хүнсний ногоо олж, хорт бодисыг устгана. байцаа нь хоол тогтмол хэрэглэх нь хоол боловсруулах замд цэвэрлэ нь, энэ нь хоол үлдсэн хэсэг нь харааны ашигтай байдаг шингээж тусална. Каротин - Нүдний өвчний урьдчилан сэргийлэх, энэ нь хорт хавдар өсөлтийг сэргийлдэг юм. Калийн хэтэрхий олон навчит хүнсний ногоо, илүүдэл шингэнийг устгана. Гэвч өнөөдөр бид илүүдэл жинтэй тэмцэх нь хэрхэн тусалж болох сонирхолтой байна. 7 хоног Байцааны хоолны дэглэм хурдан хуучин хэлбэрийг эргэн боломжтой юм.

ерөнхий тодорхойлолт

Ер нь, моно-хооллолт, юм Өнөөдөр олон сонголтуудыг сонгож болно. Гэсэн хэдий ч, тэднийг илүү харж, та цоорхойтой нь маш их анзаарч эхэлнэ. Гайхалтай нь тэд 7 хоног байцаа хоол хүнсэнд бараг ангид байдаг. шалтгааны улмаас хэд хэдэн нь:

• Энэ нь бага илчлэг, хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн кг нь зөвхөн 270 калори агуулдаг байна, гэхдээ энэ нь хэмжээ хэн ч байтугай хоол, тэр ч байтугай өдөр эзэмшиж болно гэсэн магадлал бага байдаг. Дашрамд хэлэхэд, даршилсан хэлбэрээр энэ үр дүн илүү сайн өгдөг. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой сонголт pekinka гэж үздэг, энэ нь 100 грамм тутамд нь зөвхөн 12 ккал агуулдаг
• навч эслэг их байдаг. Энэ нь маш их үнэ цэнэтэй бодис юм. тэг калори үед тэд үр дүнтэй хорт, хольц нь гэдэс чөлөөлөх үндэслэл болохгүй.
• С витамин нь асар их хэмжээний дархлааг бэхжүүлдэг. Гэхдээ ямар ч хоолны дэглэм эрсдэлтэй бие биеийн хамгаалалтыг оруулж байна.

Idiosyncrasy болон бусад онцлог

7 хоног Байцааны хоолны дэглэм нь хүн болгонд биш юм. Энэ хүнсний ногоо ашигтай хэдий ч Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Тэгэхээр та жингээ хасах эхлэхээс өмнө, энэ нь эмчид шаардлагатай байна.

өндөр хүчиллэг нь холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, гастрит: Бид ходоод гэдэсний замын архаг өвчтэй хүмүүсийн хувьд хэдэн хоногийн турш байцаа ашиглахыг санал болгож байна. заалт болон жирэмсэн ба хөхүүл жагсаалт. Үүнээс гадна, дагаж мөрдөх ёстой олон дүрэм бий:

• 7 хоног Байцааны хоолны дэглэм үгүй биш хүн болгоны хувьд ашигтай байдаг. Энэ нь аажмаар ийм ялгадас нь таны биеийг нутагшуулах гэж оролдох хэрэгтэй. анх удаа хангалттай 1-2 хоног, зөвшөөрөгдөх хамгийн их өлсөх тул 5-7 хоног DM. Энэ тохиолдолд таны биед сонсох хэрэгтэй. Энэ нь маш нарийн төвөгтэй моно-хооллолт, мөн та нар ийм туршилт хийхэд бэлэн байгаа нь биш юм.
• харин хоолны дэглэм бүх хоол хүнс, газрын тос, давс, халуун ногоо ямар хоол хэрэгтэй. ногоон зөвшөөрөгдөх зөвхөн хэсэг.
• нэмэлт сайн витамин, эрдэс баялгийн цогцолбор барих хэрэгтэй.
• Хэрэв та спортод эрхэлж байгаа бол, энэ нь хоолны дэглэм цагт биеийн тамирын зааланд бүртгэнэ үеэр санал болгож байна. Энэ нь гэрэл хураамж эхлэх нь илүү дээр юм. Тэр ч байтугай туршлагатай тамирчин нь ачааллыг багасгахын тулд санал болгож байна.
• Үед ходоодны хямрал, Гэдэс дүүрэх ба татах алимны шүүс, эсвэл лууван нь хоолны дэглэм шингэлнэ оролдох.
• Гурав дахь өдөр нь дараа, энэ нь шинэ лууван нь салат идэж эхлэх нь зүйтэй бөгөөд өдрийн турш (гадил, avocados бусад) жимс нэмж байна. Зөвшөөрөгдсөн бага өөх тараг.
• Өдрийн турш та ногоон, ургамлын гаралтай цай, шөл хонго, бөөрөлзгөнө ууж болно. Харин sugary ундаа, архи хориглосон байна.
• Бүрэн бүтэн шарсан хоол, чихэрлэг, өөх, тамхи, талх нарийн боов, чихэр үгүйсгэх.

нэг өдөр цэс

турах 7 хоног Байцааны хоолны дэглэм энэ хоолны дэглэм өлсгөлөн мэдрэмжийг бууруулдаг гэдгийг сайн байдаг. Энэ 7 хоногийн эрүүл мэндэд хохирол ч тэсвэрлэж чадна. Жингийн алдагдал нь 5 кг байх болно. Харин долоо хоногт илүү биеийн бодисын солилцоо алдагдаж байгаа бөгөөд хүн уураг болон нүүрс ус dopoluchaet биш юм, учир нь энэ нь боломжгүй юм ажиглах.

Өдөрт Ойролцоо үр хоолны дэглэм:

• Өглөөний цай нь, элсэн чихэр, кофе аяга зөвшөөрнө.
• Үдийн хоолны Учир нь та нар ямар ч хязгаарлалт байхгүй лууван нь байцаа нь салат идэж болно.
• оройн хоол, нэг чанасан өндөг, алим, байцаа, салат нь.
• Та өлсөж мэдрэх үед орондоо орохоос өмнө, та Тосыг нь шvvж авсан сүү, Шар нэг аяга ууж болно.

сайн эрүүл мэндийн 7 хоног байцаа хоолны дэглэм сунгаж болно. Салат Хэрэв та өдрийн турш идэж болно өлсгөлөн мэдрэмж байсан бол. Энэ нь маш хязгаарлагдмал байдаг, учир нь нэг долоо хоног ийм хоолны дэглэм тогтвортой тулд хэцүү байдаг. тэвчээр, тэсвэр хатуужлыг цуглуул.

Өөр нэг сонголт

Insipid хүнсний ногоо, хэн нэгэн ноцтой хязгаарлах нь байж болох юм. 7 хоног Байцааны хоолны дэглэм (фото үр дүнг илүү тодорхой үнэлэхэд нь туслах болно) өнгөрч, даршилсан бүтээгдэхүүн болно. Энэ тохиолдолд, биеийн сүүн хүчил, хоол боловсруулах систем дээр ашигтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хурдан цэвэршүүлэх дэмжиж их хэмжээний хүлээн зөвхөн танд талархалтай байх болно. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм арай өөр:

• өглөөний цай шилэн болон бүхэлд нь улаан буудай талх жижиг зүсмэл.
• үдийн хоолны нь sauerkraut 200 гр, нэг алим идэх боломжийг олгосон юм.
• оройн хоолонд, уураг хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Нь хамгийн тохиромжтой хувилбар нь 80 гр загас, айраг, хүнсний ногоо салат, 100 гр юм.
• Өлсгөлөн гэнэт унтахын өмнө танд очиж байгаа бол, энэ нь nonfat тараг, сүү нь уран шил ирэх болно.

хоолны дэглэм Эхний нь бага зэрэг муу хоёр дахь хувилбар тул өөрийн амт сонгох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, та шинэхэн салад бэлтгэж бол тэд дулааны эмчилгээ тохиолдолд илүү витамин хадгална. Тэгээд хяналтанд бүү шүүмжил, хамгийн dieters энэ sauerkraut нь жингээ хасах өөрийгөө ойлгуулах нь хамаагүй хялбар байдаг гэнэ. Түүний амт илүү тод томруун бөгөөд зургуудад ямар нэгэн хохирол учруулахгүйгээр өдрийн турш pohrustest болно.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь урт хугацаанд нь байцаа чадахгүй юм идэх гэж ойлгох хэрэгтэй. биеийн бүх эрхтэний үйл ажиллагаанд шаардлагатай элементүүдийг хүлээн аваагүй байгаа нь. 7 хоногийн турш Иж бүрэн хоолны дэглэм нь зургаан сар тутамд нэг удаа зөвшөөрсөн байна. Ихэнхдээ л хийж болно хоног мацаг барих.

оронд салат шөл

Заримдаа бүр жин алдаж, жимс, тараг, уйтгартай байдаг гэдгийг тулгарсан байна. Би маш энгийн шөл, халуун дулаан, анхилуун хүсч байна. Юу ч хялбар байж болох юм: навч, хүнсний ногоо нь өөрөө худалдан авч, оройн хоол эхэлнэ. Diet байцаа шөл (7 хоног) нь зөвхөн турах, харин ч мэс заслын бэлтгэл биеийг цэвэрлэх нь маш их сонголт, санал болгож байна өвөрмөц жор оролдох нь таныг урьж байна.

жор, төвөгтэй биш юм шөл ч гэсэн шинэхэн Эзэгтэй бэлтгэх хялбар байдаг. Тэгэхээр ямар хоол байцаа нь шөл дээр ойроос харцгаая. 7 хоног, цагаан хоолтон шөл дэмжихийн тулд та одоо ч гэсэн хүслийн хүч харуулах хэрэгтэй ч хэцүү биш юм.

шөл жор

Энэ нь олон бүрэлдэхүүн тодорхойлогддог. Үүний улмаас энэ нь маш их салат зэрэг уйтгартай байна. Цаашилбал, ийм шөл организмд маш их ач холбогдолтой юм. Түүний эмч нар янз бүрийн өвчний зөвлөж, тэр ч байтугай зүгээр л өдөр мацаг барьж дээр нь хоолны дэглэм юм. Улмаас хоол шинж, тэр нь ходоод гэдэсний замд бий болгоход тусалдаг. долоон кг Баталгаат жингийн алдагдал нь.

шөл нэг порц та байцаа, 600 гр байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, ногоон сонгино болон селөдерей хэдэн иш, улаан лоолийн хоёр, гурван чийдэнг авна. Мөн лууван амт, 4 2 чинжүү өгч байна. Бүх хүнсний ногоо сайн ба цавчих угааж байх ёстой. Та савх эсвэл сэлэм, та таалагдсан хамгийн чухал зүйл болгон жижиглэж эсэх нь их ялгаа байхгүй байна. сонгодог нэг дараах схем юм. зурвас, сонгино цагираг, чинжүү, селөдерей зүсмэл дотор Лууван болон байцаа. улаан лоолийн хальс нь устгагдах юм, мөн шигшүүрээр жимс жимсгэнэ fray.

Бид хоол бэлтгэх нь үргэлжлүүлнэ

Бүх найрлага гал дээр хийж, ус асгаж байна. бага дулаан дээр буцалгаад авчрах, өөр нэг нь ойролцоогоор 10 минутын турш хоол. Одоо тусгай тодотгодог. бор будаа хагас аяга тусад нь, буцалгаж шөл саванд тавьсан юм. Гэхдээ давс, тос (zazharku) хэрэглэж болохгүй. үр дүн нь амттай, тэжээллэг шөл юм. Энэ 7 хоногийн хувьд хамгийн энгийн хялбар, үр дүнтэй байцаа хоолны дэглэм юм. Үр дүн (бүрэн хянах нэг долоо хоног нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан 7-10 кг-аас дахин баталж) нь маш гайхалтай байдаг.

эв бүх арга замыг хэрхэн явах

байцаа шөл дээр жингээ хасах гэж оролдож байгаа хүн бүр, тэр өлсгөлөн танд аюул учруулж болохгүй вэ баталж байна. цэс нь маш олон биш, харин ходоод нь бараг үргэлж хоол хүнс тодорхой хэмжээгээр хангагдсан байна. Soup хязгаарлалт хийлгүйгээр хэрэглэж болно. Дараагийн гал зуух руу - Аль болох хурдан өлсөж мэдэрч байна. Зөвхөн нэг зүйл нь: энэ нь давс, халуун ногоо байх ёсгүй.

-ийн ойроос харцгаая, энэ нь 7 хоногийн турш байцаа хоолны дэглэм юм. Үр дүн (цэс дэлгэц дээр одоо бид өнөөгийн) таны өртөх дээр үндсэндээ хамаарна.

ялалтын долоон хоногийн өмнө

• ямар ч хязгаарлалт байхгүй Байцааны шөл. Нэмэлт гадил болон усан үзэм бусад жимс, жимсгэнэ хийж болно. цэвэр ус ууж ба витамин цогцолбор ашиглах хэрэгтэй.
• Хоёр дахь өдөр нь бага зэрэг өөрчлөлт цэс. үндэс нь шөл бөгөөд төмс бусад хүнсний ногоо чанасан нэмэлт. Та орой нь уух болно тос багатай тараг, элсэн чихэр ямар өдөр кофе үед.
• Эхний давтсан гурав дахь өдөр.
• Дөрөвдүгээрт - шөл, хоёр гадил.
• шөл гадна, та одоо чанасан загас, хэдэн улаан лооль нь жижиг хэсгийг идэж болно.
• Бид тав дахь өдөр давтан хийнэ.
• , Ямар нэгэн хязгаарлалтгүйгээр шөл идэж хүнсний ногоо, жимсний шүүс нь үүнийг нэмэлт.

Илүүдэл жинтэй хардаг-ий нийтлэг санаа Хамгийн бусад. бүхэл өдөр нь тэд хавтан ойролцоо байдаг, тиймээс overeating эрсдэл нь маш их юм. жин бууруулах, энгийн, хямд төсөр, маш үр дүнтэй арга зам нь 7 хоногийн турш байцаа хоол болж байна. үр дүн нь маш гайхалтай байдаг ба шөл snacking таны төгс жор байх болно. Олон гэрийн эзэгтэй, одоо шөл байнга хөргөгчинд нь байдаг гэж ярьдаг. Нэг удаа хоолны хооронд хөнгөн зууш хүссэн, та, та хүссэн ч асгаж болно. өлсгөлөн, overeating болон саатал ямар ч өвдөлт.

оронд дүгнэлтийг

турах бүх системийн хамгийн ашигтай 7 хоног байцаа хоолны дэглэм юм. хоолны дэглэм чиглэлээр мэргэжилтэн Сэтгэгдэл ямар ч заалт байхгүй байгаа бол энэ нь төгс аюулгүй байна гэдгийг харуулж байна. Улмаас хүнсний ногоо нь олон тооны биеийн элементүүдийг, бүх эрхтэн, систем, үс, хумс байдлын талаар маш сайн үр нөлөө нь маш их авдаг.

Та гурван сонголтуудаас танд хамгийн сайн тохирсон санал болгож нэгийг сонгож болно. Харин хамгийн хялбар арга шөл долоон хоногийн сургалт хангах. цэс илүү тэнцвэртэй байна. Салат, тэр ч байтугай нь шүүслэг, амттай, бүх өдөр л биш юм зажлах хүсч байна. Тэгээд өлсгөлөн халуун шөл хангах - энэ бол ердийн зүйл. Гэвч та хамгийн таны нийцэхгүй юм гэдгийг сонгох бүх гурван схемийг оролдож болно.

Тэр хязгаар нь уургийн хэрэглээг санаж, өөх нь зөвхөн түр зуурын байж болно. Найм дахь өдөр нь өндөг, мах, хоолны дэглэм-д оруулаад, хоолны дэглэм нь саадгүй явах. Харин гурил, чихэр, шарсан бүрэн ашиглаж бүтээгдэхүүний жагсаалтаас арилгах хэрэгтэй. Одоо та 7 хоногийн турш ямар нэгэн байцаа хоолны дэглэм мэднэ. цэс таны хэрэгцээ шаардлагад тохирсон бага зэрэг тохируулж болно.