2 долоо хоногийн дотор жин хэрхэн алдах вэ?

Таны хамгийн сайн харагдах ямар эмэгтэй хүсэхгүй байгаа, сайхан хувцаслалт болон Slinky дээр тавьж сэтгэл татам харагддаг. Гэхдээ энэ нь 2 долоо хоногийн дотор жин алдах нь биш харин богино хугацаанд нэмэлт кг салахыг бодитой вэ? Мэдээж - Тийм ээ, гэвч энэ нь зарим хүчин чармайлт шаардах болно.

Та үнэхээр 2 долоо хоногийн дотор жин алдах хөг байгаа бол, магадгүй одоо байгаа хүмүүсийн ихэнх нь зөөлөн нь хоолны дэглэм ашигладаг. цэсийг хийх боломжийг олгох, нэмэлт устгана сэтгэл зүйн дарамт шахалт, үг "хоол" байна. Энэ нь юу бүрдэнэ вэ?

хохирол болон нэмэлт жин (голдуу нүүрс усны баялаг) авчрах бүтээгдэхүүн орхиж, мөн онцгой анхаарах: Юуны өмнө, бид таны хоолны дэглэм нь хянаж эхлэх байх ёстой турах дэмжих хоол хүнс: туранхай мах, загас, далайн хоол, шош, өргөст хэмх, бууцай, сонгино, улаан лооль, байцаа, бөөрөлзгөнө, сарнай, чавга, гэх мэт Та үнэхээр мэдэхийг хүсэж байгаа бол хэрхэн 5 кг-аар жингээ хасах 2 долоо хоног, дараа нь та нарт зөвлөмж.

- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг, тараг, Kefir гэх мэт) 1.5% -аас ихгүй өөх агуулгыг сонгох.

- Бяслаг мөн бууруулж байх ёстой өөх: дүпү (4% хүртэл), Viola (5-10%), gaudette (7%), гэх мэт Дашрамд, өөх бяслаг зэрэг ойролцоогоор тодорхойлж, гадаад төрх болно - цагаан .. өөх, тос, бяслаг хувь нь шар хүрэхгүй.

- загас бага өөх тос сорт бэлтгэх шаардлагатай Загас хоол: ХХХ, Поллокийн, hake, хулд, алгана, зоодой загас.

түгалын мах, өөхгүй үхрийн мах, тахианы хөхний (skinless), туулай: - Та 2 долоо хоногийн дотор жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол, таны хоолны дэглэм туранхай шувуу, мах төрөлжүүлэх болно.

- аль болох жимс, хүнсний ногоо нь маш их идэж, нэг бус усан үзмийн болон гадил жимсний зөвхөн хийсэн байна.

- өглөөний мартуузай.

- өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа, маш урт биш завсрыг ид.

- унтах 4 дор хаяж нэг цаг хооллох. Өлсгөлөн унтаж өгч чадахгүй байгаа бол та алим, тос багатай тараг идэж, Kefir нэг аяга ууж болно.

- өдрийн турш ус наад зах нь хоёр литр ус ууна.

Одоо та мэдэж байгаа "юу нь сайн, юу нь муу байна", 2 долоо хоногийн дараа жингээ тулд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг сонгох, таны төсөөлөл холбох 14 хоног бүрийн цэсийг гаргаж, шинэ хоол нь хөгжилтэй байдаг.

Энд зөвхөн 800 калори агуулсан өдрийн ойролцоо цэс юм.

Эхний өглөөний бага өөх тос тараг, бүрдэх болно чанасан өндөг, бяслаг, жижиг зүсмэл хар талх нэг хэсэг, ногоон салат навч, улаан лооль, өргөст хэмх, кофе (ямар ч элсэн чихэр), эсвэл цай аяга нь хос.

Үдийн хоол үрж жижиглэсэн түүхий лууван, нимбэгний шүүс, тос (чидун) нэг цайны халбага, талх зүсмэл, ашигт малтмалын усны хольц дүүрэн байдаг 200 орчим грамм бүрдэж болно.

Үр дүнтэй турах хоол хүнсний ногооны шөл, (арьсанд ямар ч) тахианы хөхний, ямар ч хүнсний ногоо (200 гр), ногоон нь хоёр буцалгаж байх ёстой бүрдэх болно, талх хивэг, эрдэс ус, цай шилэн зүсмэлүүд.

Оройн хоол - хагас аяга улаан лоолийн соустай-д шош яншуй, селөдерей болон итали амтат гоньд нь шигүү цацаж байж болно; Ашигт малтмалын усны шил, ногоон цай нь шилэн.

, Жин алдах нь хэцүү үйл явцыг хянах нь гэж нэрлэгддэг хүнсний дэвтэр авч, Хэрэв та хийж бүх зүйлийг бичиж, тэр 2 долоо хоног, таны бага, том амжилт үеэр иддэг.

асуулт урган гарч байна: хэр их та чадна жин, 2 долоо хоногийн дотор алдах нь хоолны дэглэм баримталснаар? Амжилттай турах чухал хүчин зүйл нь бие махбодийн үйл ажиллагаатай зөв хооллолт нь хослол юм. дасгалын явцад нэмэгдэж эрчим хүчний зардал гэдэг нь бие солилцох үйл явц ба үр дүнд нь биеийн жин огцом буурч, амьсгалын замын, зүрх судасны, булчингийн тогтолцоо, ходоод гэдэсний замын нөхцөл байдлыг сайжруулдаг хэмжээг нэмэгдүүлдэг нь, сэтгэлийн өсдөг илүү сэтгэл зүйн байдалд өөрчлөлт.

Биеийн дасгал өдөр бүр 30 минут хүртэл өгөх хангалттай юм. Энэ нь алхах, дугуй унах сэлж, бүс нутагт цэцгийн мандал сонголт хийх байж болох юм. Энэ нь хөдөлмөр эрхлэлтийн баяр баясгалан авчирдаг байх нь чухал юм.

хэлбэртэй байлгах - Тэгээд чи эцэст нь "хоёр долоо хоногийн марафон" -ийн төгсгөл ирлээ дараа жингээ дараагийн гоол алдах, байна. Энэ нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн болон энэ хугацаанд өдөрт боломжтой горим гэж, хамгийн их магадлалтай, аль хэдийн эрүүл зуршилтай болох цаг хугацаа байх болно, хүрэх хялбар байх болно.