Булчингийн масс нь цогц бүтээгдэхүүн: өдөр тутмын хоол

bodybuilders өөр өөр хоол тэжээлд маш олон байдаг. Энэ нь хүмүүс бие бүтцийн бүх төрлийн бүтээгдэхүүн, бодисын солилцооны түвшин нь янз бүрийн мэдрэмтгий ялгаатай, хамгийн чухал гэж нэрлэдэг. Гэхдээ энэ ч тэнд дүрэм, байгаа нь хоол тэжээлийн стандарт, тийм ч мөрдөж, энэ нь жин олж авах хэцүү байдаг. Энэ нийтлэлд бид зориулсан бүтээгдэхүүнийг шинжлэх булчингийн олж. Бид ашиг болон булчин нарийн ширхэгтэй барих оролцож, ерөнхий тамирчин дэмжиж байгаа төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн нь хоол тэжээлийн үнэ цэнийн талаар суралцдаг.

булчингийн олж авах Diet дүрэм:

• илчлэг баруун тэнцэл;
• хоолны жижиг хэсгүүдэд хувааж байх ёстой та өдөрт наад зах нь 6 удаа идэх ёстой;
• нүүрс ус, уураг, өөх, тос, тоог тоолох;
• хоол нь доголдлоос хүргэж байхгүй бол амархан шингэцтэй хоол хүнс хэрэглэх;
• өндөр нүүрс усны агууламж нь өдөр хэрэглэдэг хоол хүнс оны эхний хагас жилд, хоёр дахь тэргүүлэх өндөр уураг хоол хүнс өгч байх ёстой;
• усны дор хаяж 2 литр - өсөн нэмэгдэж буй организмд шингэн эрх хэмжээг ашигладаг.

булчингийн олж төлөө бүтээгдэхүүн. өдрийн турш хоол

Өглөө нь урт удаан унтах дараа нь ажлыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай - бүх өдрийн эрч хүч нөөцөлж, гадна, бид биеийг дүүргэж хэрэгтэй хурдан нүүрс ус , уураг. Oatmeal, цагаан будаа, эсвэл Сагаган, биеийг нь шимтгэлтэй байгалийн жимсний шүүс, хатаасан жимс эсвэл байгалийн хар шоколад шилэн хэлтрүүлэхийн тулд эрчим хүч хэрэгтэй. Чанасан өндөг - хамгийн сайн уураг эх сурвалж өглөө өглөөний байна. Харин өндөгний шар нь болгоомжтой байх нь маш хүчтэй Харшил байна. Энэ үнэн тул, өдөрт 3-аас дээш өндөгний шар хэрэглэх нь уураг ерөнхийдөө тийм биш байхыг хичээх хэрэгтэй.

Дараа нь хоолны цаг 2.5 жилээс илүүгүй анх удаа дараа хийж байна. нүүрс ус нь уургийн тал орчим хувь нь харьцаа нь хэсэг - 50 50-өөд Маш сайн сонголт бол хүнсний ногооны салат, чанасан тахианы мах, цагаан будаа, нь өөх тос багатай мах, улаан байх , бор талх , зөгийн бал. Эдгээр булчингийн олох хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм.

өдрийн турш та урт уураг та чухал шим тэжээлийн өдөр тутмын хэмжээг авах нь биеийн нөөцийг нөхөн хэрэгтэй. өдөр дунд өөх биш булчингийн масс нэмэгдэж ингэснээр хамт, нүүрс усны шаардагдах хэмжээгээр бууруулах оноос хойш. Үдийн хоолны үеэр та загас, хүнсний ногоо, салад, тос багатай шөл нь цагаан будаа идэж болно.

хоол хүнс нь бүрэн ашиглах хооронд та бяслаг, бүх үр тарианы талх, шинэхэн жимс нь хачиртай талх идэж болно. Өдрийн турш, цэвэр ус уух мартаж болохгүй. Лавлагааны зориулалтаар тухайн: гол хоол үед хоол хүнс доош угаах үзээрэй, шингэн бодисын солилцоог удаашруулдаг, та ходоодонд өвдөн тарчилж мэдрэх болно.

оройн хоол орондоо урт нарийн ширхэгтэй орохоос өмнө биеэ үзүүлэх нь чухал юм. Cottage бяслаг баялаг , казеин уураг нь маш их ач холбогдолтой юм. Энэ нь шингээж тус тус таны булчин нь урт удаан хугацаа шаардлагатай амин хүчлийг хүлээн авах болно тулд нэлээд урт хугацаа юм. Таны организм муу бяслаг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн assimilates бол ижил төстэй байдлаар ажиллах тусгай уургууд байдаг, тэд "12 цаг" гэж нэрлэдэг байна. Орой нь, ялангуяа орондоо орохоос өмнө, энэ нь хамгийн шилдэг нүүрс усны хоолны дэглэм оруулахгүй байх юм.

булчингийн масс нь багц байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх хичээ. "Хүнсний дэлгүүр" болон бэлэн хоол бүү худалдаж ав.