Нь спорт, биеийн тамирын дэргэд идэх вэ

Энэ нь тамирчид идэвхтэй оролцох, эсвэл хурдан жин олж авах боломжийг олгодог зарим тусгай бүтээгдэхүүний тухай биш ярих цаг болсон боловч, эсвэл эсрэгээр, хэрэглэж байх ёстой гэж байх хамгийн энгийн хоол хүнсний өмнө болон бэлтгэл дараа. Хоол бялдрын, спортын ажил эрхлэлтийн үед чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь, учир нь хоол хүнсний дотор агуулагдаж байгаа бодис, загвар зохион бүтээгч дэлгэрэнгүй мэдээллийг нь зарим талаараа ижил төстэй байдаг салшгүй хэсэг юм. Тэд бидний биеийг бүрдүүлж, бид юу нь бидэнд хэрэгтэй. спортын хоол тэжээл, мэдээж зөв байх ёстой. буруу хоол идэх нь заавал та нар бүгд гарч явж болно гэсэн үг биш, эсвэл хүлээгдэж буй үр дүнг авч чадахгүй бол үнэндээ хүргэх болно.

идэх вэ спорт

Энэ нь амин хүчил, нүүрс ус, уураг, зарим нь бусад их ашигтай бодис нь хангалттай тооны хийж чадахгүй юм бол өдөр бүр биеийн зөв ажиллахгүй байж болно. АНУ-ын спортын үйл ажиллагааны эрчим хамгийн шууд холбоо байгааг бүү мартаарай уураг нийлэгжилтэнд булчин байна. Энэ нь булчин бүрдүүлж, бүгд яаж ирдэг вэ? Тэд уураг, бид хоол хүнс авч хүртэл хийсэн байна. Та хэрэгжүүлнэ байхад яаж идэх вэ? уураг хангалттай идэх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд энэ нь байдаг бие биеийн жингийн кг тутамд ямар ч хоёроос доошгүй грамм хийх гэж байна. Уураг бүтээгдэхүүн олон байдаг. Уураг ихэнх нь мэдээж агуулдаг мах. тахианы хөх болон үхрийн мах - тамирчдад зориулсан Их хүнсний. Уураг нь бас ааруул, зарим нь буурцагт, загас гэх нь элбэг. Энэ нь бидэнд сэргээх нь тусалдаг идэвхижүүлдэг, тэднийг илүү их, үйл ажиллагааны гаргах, булчинг бэхжүүлдэг. Та хэрэгжүүлнэ байхад яаж идэх вэ? Уураг гадна хэрэглэсэн болон нүүрс ус байх ёстой. Яагаад хэрэгтэй вэ? Бидний биед эрчим хүчний чухал эх сурвалж - доод шугам гэж нүүрс ус юм. Бид нарийн боов, үр тариа, жимс, гэх мэт тэднийг авах болно. Хүнсний carbs биш юм бол та өөрийн биеийг хийж хувьд хэвийн сургах боломжтой байх болно шаардагдах эрчим хүчний хангалттай тооны тодорхойлох боломжтой юм. Өөх тос нь мөн сэргээх, эрчим хүч үйлдвэрлэх бидэнд тусалдаг. хэрэглэж илчлэгийн тоо физик стрессийг таарч байх ёстой гэдгийг санаарай. хурдан жин олж - Чи тэднийг шатаах болно.

спортын үйл ажиллагаанд өмнө нь идэх вэ

, Өөрсдийнхөө хичээл өмнө шууд хоол идэх нь биеийн зүгээр л үүнийг зохих ёсоор шингээж чадахгүй байгаа учраас хичээх хэрэггүй. Үүний үр дүнд, ухаалаг юу ч ажиллахгүй. Та хэр их цаг хугацаа таны дасгалын өмнө идэж болох вэ? Хаа нэгтээ хоёр цагийн дотор. Хэрэв бага - өвдөн тарчилж мэдэрч болно, илүү - өлсгөлөн мэдэрч эхлэх болно. Энэ тохиолдолд шаардлагатай нүүрс ус юм.

дасгалын дараа идэх вэ

-ий цагийн таны дасгалын дараа хамгийн сайн идэх. Эхний хоол - энэ нь алдагдсан энергийг нөхөн сэргээх тусламж оноос хойш нүүрс ус юм. Хоёр цагийн дараа, энэ нь уураг дүүрэн байж болно. Ер нь, уураг хоол оройн хоол болон үдийн хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь та яаж эдэлж байхдаа идэж асуултад хариулт юм.