Турах нь Өргөст хэмх: хоолны дэглэм. өргөст хэмхийн тусламжтайгаар жингээ алдаж

өргөст хэмхийн турах, олон ёжтой инээмсэглэл тусламжтайгаар боломжтой юу сонссоны дараа. Тийм ээ, тэдний дотор тарган биш, харин тэд ямар их өлсөж үгүй биш мэдрэх идэх хэрэгтэй вэ? Эдгээр нь хүнсний ногоо, учир нь тэдний тархалт болон тариалангийн хялбар нухацтай авч байна. Гэсэн хэдий ч, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн өргөст хэмх анхаарч, өөрийн жинг бууруулахын тулд ашиглах нь зүйтэй.

өргөст хэмх хооллолт

өргөст хэмх бараг ус, бараг 95% нь бүрдсэн байгаа хэдий ч, тэд нь бас амин дэм маш их байдаг. Тэдний хамгийн чухал - витамин С, В, РР. Тэд биед амин чухал үйл ажиллагаанд оролцож байна. Тэд дархлааны системийг бэхжүүлж, хамтарсан хөдөлгөөнийг хангах, эдийн засварт нь чухал ч бас байдаг.

хүнсний ногоо нь өөрөө үндсэндээ ус тогтдог хэдий ч, энэ нь биеийн эд эсэд илүүдэл шингэнийг гадагш нь эд хөрөнгө байна. Үүний зэрэгцээ нэг өргөст хэмх цангах, өлсгөлөнг аль аль нь хангаж чадна. Тиймээс 100 граммаар нь 15 калори агуулдаг. Тэр зүгээр л хоол цэсэнд ашиглах бий болгосон байна.

Тэд laxative шинж мэдэгдэж байгаа тул Өргөст хэмх, турах дэмжих. Энэ нөлөө нь маш хялбар бөгөөд таагүй биш юм. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно. химийн хорт болон аюултай бодис, удаан хугацаанд хуримтлагдсан ялгаруулах чадвартай өргөст хэмх. Улмаас өргөст хэмх "муу" холестерины түвшин буурсан ашиглах энэ эд хөрөнгө, гэдэсний үйл ажиллагаа, бүрэн цэвэрлэгээ хэвийн.

Subtleties өргөст хэмх хооллолт

өргөст хэмхийн нь хоолны дэглэм жингээ хасах, мэргэжилтнүүд зарим нарийвчилсан анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

1. өдөр тутмын хоол хүнсэнд үндэс нь мэдээж, шинэ өргөст хэмх байх ёстой. Өдөрт хүнсний ногоо 2 кг хүртэл ашиглахыг зөвшөөрсөн байна. хоолны дэглэм төрөлжүүлэх тулд, та хэд хэдэн давстай өргөст хэмх цэсэнд оруулж болно.
2. Ажиглан өргөст хэмх хоол, халуун ногоо, давс тухай мартах хэрэгтэй. таагүй ямар ч давс, хүнсний ногоо байхгүй бол та үүнийг хоол хүнсэндээ бага багаар, ямар ч илүү өдөрт нэг гр-аас нэмж болно. ямар ч цитрус зөвлөж байна өргөст хэмх шүүс амтыг төрөлжүүлэх. Энэ нь зөвхөн өргөст хэмх чанарын цэс рүү шинэ амт авчрах байх болно, харин амин дэм бүхий биеийг дүүргэж болно.
3. хоолны дэглэм даяар идэвхтэй, эрч хүчтэй хэвээр тулд хоолны дэглэм амин дэм, эрдэс бодисоор баяжуулсан байх ёстой. өргөст хэмх чухал шим тэжээл нь хэд хэдэн байна, гэвч тэд бие бүрэн ажиллагаанд хангалттай биш юм.
4. Өргөст хэмх төгс цангах quenches, бас энэ нь өдөрт цэвэр ус хоёр литр ус уух нь чухал юм. Энэ нь бас цэцгийн зөгийн бал, эсвэл нэг цайны халбаган дээр нь ногоон цай байх болно тос багатай тараг. нь өргөст хэмх нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед учраас тэднийг анхааралтай хамтад нь хэрэглэх шаардлага хүчтэй laxative нөлөө мэдэж байх ёстой.
5. өргөст хэмх маш цөөхөн калори агуулдаг учраас мэргэжилтнүүд сургалт, урт хугацааны сэтгэл санааны стресс болих хэрэгтэй dieting үеэр зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь бүхэл бүтэн долоо хоногийн буйдан дээр хэвтэж, өргөст хэмх шингээх гэсэн үг биш юм. хоолны үеэр бүх булчингийн бүлгийн хувьд ашигтай Явган хүний зам, эсвэл хөнгөн дасгал байх болно.

бүх зөвлөмжийн дагуу бид өнгөрсөн 7 хоногт, та жин 3 кг салахыг болно гэдгийг баталсан. Энэ нь хоолны дэглэм маш хурдан ийм далай руу явах өмнө буцааж хэвийн өөрийгөө авчрах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. дуу, хөгжим, кино оддын дунд энэ нь энгийн хоолны дэглэм олон фенүүд нь мэдэж байна.

өргөст хэмх хоолны дэглэм нь Kefir: жор

Diet тараг, өргөст хэмх хамгийн алдартай буухиа хоол нэг юм. ашиглах нь богино хугацаанд энэ нь 1.5 3 кг турах салахыг болно. Энэ нь чухал ач холбогдолтой үйл явдал өмнө нь кг хаях шийдсэн охидыг тохирсон болно.

Гэвч эмч нар ийм хоолны дэглэм байнга хэрэглэж байх ёстой гэж анхааруулж байна. хангалттай нэг удаа 5-6 сар тутамд хүсээгүй фунт салахыг.

Хэрхэн хоолны дэглэм вэ

нь өргөст хэмх, тараг гэх мэт илчлэг бага хэмжээний агуулсан хоол хүнс юм. хоол боловсруулах систем нь дарамт, ачааллыг биш боловч тэд, бие дүүргэж. Kefir бага зэргийн laxative нөлөөлж байна, гэдэсний ургамал сайжруулдаг. Өргөст хэмх шээс хөөх эм нөлөө, нэгэн зэрэг кали, натри үүнийг дуусгах, биеэс илүүдэл шингэнийг гаралт.

Ийм хоолны дэглэм дагаж мөрдөх нь зөвхөн өөх эд хэмжээг бууруулдаг, харин гэдэс цэвэрлэнэ тусалдаг. Эрдэмтэд гэдэсний ханан дээр амьдрал, хоол тэжээлийн горим хамаарч өтгөн орд 7 кг хүртэл байх болно гэдгийг баталсан байна. Тэгээд зүгээр л энэ дарамт явж байна гэж төсөөлдөг.

бие dieting үед стресс байдал ордог. Тэр Тиймээс өөрийн нөөцөө хэрэглэж эхэлдэг, илчлэг ердийн хэмжээг авч, биш юм. Эхний масс ба Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хүссэн хэмжээнээс хамаарч гурван таван өдөр, моно- кг буурсан зөвлөж байна өргөст хэмх, Kefir хоолны дэглэм. хэрэглэхийн тулд турах энэ арга, таван хоногоос дээш санал болгож дараа нь шингээх, боловсруулах булчин эхэлдэг, учир нь биш юм.

өргөст хэмх, тараг, нэг өдөр хоолны дэглэм

тараг нь дуэт нь турах нь Өргөст хэмх тэр ч байтугай нэг өдрийн хоолны дэглэм хувьд ашигтай байх ёстой. Энэ нь мацаг барих өдөр, бөгөөд энэ үеэр зөвхөн энэ хоёр бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай гэж үзэж болно. Энэ нь шинэхэн өргөст хэмх, тэг өөх агуулга Шар литр наад зах нь 2 кг-аас шаардах болно. Үүнээс гадна, та өргөст хэмх салат цэнэглэх нь тараг хэрэглэж болно. Хүнсний ногоо өмнөх сургалтанд ямар байдлаар ямар ч хэлбэрээр ашиглаж, салат-д болно.

Салат цөөн хүнтэй байх ёстой хэрчсэн өргөст хэмх зүсмэлүүд хийсэн, ямар ч ургамлын тос, чидун илүү бүхий хувцас өмссөн. хоол төлбөр болон тараг нь бага хэмжээ болно.

хоолны дэглэм нь үрийг нь бага хэмжээний залуу өргөст хэмх ашиглахыг зөвлөж байна. тэдэнд энэ нь шим тэжээл, амин дэм их хэмжээний агуулдаг шиг арьс илүү сайн ашиглах хэрэгтэй.

энэ нэг өдрийн хоолны дэглэм үр дүн хасах 1-1.5 кг байж болно. гэдэсний цэвэрлэсэн нь энэ өдрийг үед бие "дахин" нэг төрлийн үйлдлийг гүйцэтгэдэг бөгөөд хэвийн ажиллахын тулд эхэлдэг.

Гурван хоногийн турш Diet

турах нь өргөст хэмх, тараг гадна гурван өдрийн турш "гарч нөлөө" бол үр дүнтэй байх болно. Энэ хугацаанд үеэр нэг хүн таван кг хүртэл жин алддаг.

Энэ хоолны дэглэм дагаж мөрдөх явцад тараг, өргөст хэмх бусад бүх бүтээгдэхүүн нь хоол хүнсэнд хассан байх ёстой. элсэн чихэр ямар ч ногоон, эсвэл ургамлын гаралтай цай хоол хэрэгцээг Supplement. Гэсэн хэдий ч, маш ихэвчлэн хэцүү байж болох ийм хоолны дэглэм дэмждэг. Та нар өлсгөлөн мэдрэмж боломжгүй бол даван туулах бол, энэ нь уураг цэс руу хоёр чанасан өндөг, эсвэл өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг 100 гр орох зөвшөөрөгдөх юм.

өргөст хэмх, тараг таван хоног

нь зөвхөн жин 5-7 кг алдаж болохгүй цаг ард түмний энэ үед, гэхдээ энэ нь гэдэс цэвэрлэж, түүний чиг үүрэг хэвийн, хортой бодисын биеийг rids. Гэхдээ энэ нь хоол хүнс тул та тараг нь өргөст хэмх хоол идэх эхлэхээсээ өмнө та нэмэлт витамин ууж эхлэх хэрэгтэй, шаардлагатай бүх шим тэжээл нь бие махбодийг хангаж чадахгүй зүйлийг харгалзан үнэ цэнэтэй юм.

хоолны дэглэм таван хоногийн дотор Kefir, өргөст хэмх, коктейль, эсвэл хүйтэн шөл зэрэг болно. хэрчиж улаан лууван, өргөст хэмх, яншуй дараах байдлаар шөл бэлтгэж байна. хольц тараг, хоёр аяга цутгаж байна. төрөл бүрийн Учир нь та нар шөл хятад байцаа нэмж болно. А давс шөл амтлагч, ашиглах санал болгож байна.

Давуу тал болон тараг, өргөст хэмх, ногоон дээр турах сул тал

Тараг, өргөст хэмх, жингийн алдагдал нь дүн шинжилгээ хийх ургамал нэлээд зөрчилтэй байна. Ийм хоолны дэглэм олон хүндэлж болон өрсөлдөгчөө байна. нэг дуугаар турах нь энэ аргын өрсөлдөгчид моно-хооллолт биеийн гутаана гэж хэлэх хүн эрч хүч, амьдрах чадвар дутмаг санагддаг. өөрөө маш хэцүү кг маш хурдан буцаж буурсан нь хоолны дэглэм туршлагатай хүмүүс нь санал хүсэлт. Гэвч мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм гарч буруу замаар энэ нөлөө үздэг.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь олон эерэг шүүмж тэмдэглэв. турах энэ арга нь гэдэс болон бүхэлд нь хоол боловсруулах системийн ажлыг сайжруулах гэж тэмдэглэсэн үзээрэй. хортой бодис арьс болон үс сайжруулах нь ачаар биеэ цэвэрлэнэ. Мөн тэд хүчтэй өлсгөлөнг шиг санагдаж байлаа гэж хоолны дэглэм туршлагатай, улмаар амархан түүнийг нүүжээ.

Өргөст хэмх, алим

зун, хэзээ өргөст хэмх, алим хангалттай, та хоёр соёлыг холбох ба мацаг барих өдөр зохион оролдож болох юм. Алим илчлэг бага хэмжээний агуулдаг боловч жимсний амин дэм, бичил элементээр баялаг юм.

Хэрэв та энэ цэс рүү зөөгч бол өргөст хэмх, алим дээр жин алдаж үр дүнтэй байх болно:

• Өглөөний цай: тараг боолт нь алим өргөст хэмх салат. Ногоон буюу алим цай.
• Хоёр дахь өглөөний: шинэхэн өргөст хэмх, алим.
• Үдийн хоол: 1-2 шинэхэн өргөст хэмх + том талх нарийн боовны алим.
• Зууш: нэг том алим.
• Оройн хоол: салат, түүнчлэн өглөөний, ургамлын тос, ногоон амтлагч нэмж байна.

Өдрийн турш та ус, ногоон цай эсэх, шингэн хангалттай идэх хэрэгтэй.

өргөст хэмх, улаан лооль дээр жин алдах

Хүн бүр танил сонгодог жор салат юм өргөст хэмх, улаан лооль. Энэ нь та түүнээс хэд хэдэн найрлага авах бол, дараа нь энэ нь жингээ амжилттай алдах ашиглаж болно гэж болж байна. Мөн эрдэмтэд улаан лооль зүрх судасны системд зориулсан ашигтай байдаг гэдгийг мөн харуулж кали нь эх үүсвэр болдог байна.

улаан лоолийн-өргөст хэмх мацаг барих өдөр Ойролцоо хооллолт - 4 дунд улаан лооль, өргөст хэмх зургаан.

өргөст хэмх, улаан лооль дээр жин алдах нь ихэвчлэн эерэг үнэлгээг авдаг. Өөрийнхөө төлөө энэ хоолны дэглэм тулгарсан байж болох хүмүүс, ийм хоолны дэглэм жин бууруулах төдийгүй гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох цорын ганц боломж биш гэдгийг хэлж байна. организм витамин нь sated болон жингийн алдагдал нь өдөрт 2 кг хэмжээ юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн мөн илүүдэл жинтэй, чихэр, эсвэл хөнгөн зууш байдаг хүмүүс улаан лооль, өргөст хэмх гурил солих зөвлөж байна. Энэ нь амархан хүссэн тохиргоо зөв зургийг туслах болно.

хүнсний ногоо улиралд та турах, улаан лооль болон ургамал нь өргөст хэмх идэж болно. Тиймээс та зөвхөн түүний хэлбэр гоо сайхныг, далайн эрэг дээр шоу хулгайлж, харин хорт үүнийг цэвэрлэж мөн ирэх өвлийн улиралд витамин биеийг дүүргэж нэмэлт кг салж чадахгүй байна. Эрүүл, сайхан байх!