Ямар турах хоол сольж болох уу? хоол харилцааг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Хүн яагаад жин нэмэгдэж, харин ч эхний ээлжинд буруу идэх зуршил нь хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэр ч байтугай эрүүл хүн, учир нь "зажилж" гэх мэт, таргалалт нь зовж эхэлдэг. жин зэрэг нь бидний асуудал байхаа болив, энэ хоол хүнс нь таны хандлагыг өөрчлөх, хэрхэн энэ нь илүү ашигтай болгохын тулд турах хоол солих авч үзэх нь чухал юм.

Таны хоол идэх зан үйлийг өөрчлөх вэ

зөвлөмж, аль нь дагаж хоол нь "харилцаа" өөрчлөхөд туслах болно хэдхэн байдаг. Мэдээж хэрэг, ямар нэг юм хүрэх, шаардлагатай хүчин чармайлт гаргах, юу ч өгөгдсөн байдаг, учир нь юм. Гэвч өдөр бүр яг таг тодорхой дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж өөрийгөө хүчээр бол, дараа нь хэдэн долоо хоногийн дараа та нар энэ нь зуршил болж байна. Үүнээс гадна, энэ хугацаанд бүхэлд нь бүгдийг өгөх байхын тулд, та байнга өөрийгөө урамшуулах хэрэгтэй. Энд зөв идэх зуршлыг бий болгох нь туслах зөвлөмж байдаг:

1. Энэ нь нэг цагт идэж өдөр бүр хичээх нь чухал юм. Энэ зан үйл Хэрэв та энэ үед зөвхөн идэж оюун ухаанд нь видеонд мөрөө үлдээх болно.
2. Хоол өдөрт гурван аас бага байх ёстой бөгөөд үйлчлэх хэмжээ дунд зэрэг.
3. Үргэлж өглөөний цай идэж (кофе өглөөний биш юм). Унтахын өмнө идэх Хог.
4. бус, өдрийн цагаар олон явж байна. Гэхдээ энэ нь та байнга snacking хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
5. Хэрэв та хангалттай байсан бол, та өөрийн тавган дээр байгаа бүх зүйлсийг идэж болохгүй.
6. шингэн хангалттай (шингэн биш, архи) ууна.
7. Мөн адил "хүнсний шүтээн хийж чадахгүй байна.", Ostap Ажилчны гэв

Харин та нар хоол руу өөрийн хандлагыг өөрчлөх хүч байдаг вэ, мөн бол ямар ч нэмэлт өгөгдлүүд нь туслах байхгүй бол, энэ нь мэргэшсэн тусламж шийдвэрлэх нь илүү дээр юм. Энэ асуудал нь сэтгэл зүйн шинж чанар, нарийн мэргэжлийн тусламжтайгаар шийдэж болох юм. Гэхдээ зөв хооллолт дэглэмийг сургах гадна нь бас та илчлэг, хортой нь бага байдаг хоол хүнс сольж болно юу гэж бодож байна.

ойлголтуудын орлуулах

Нэлээд нь ихэвчлэн бидний хоол хүнсэнд энэ хог хоол гэж ямар гарцаагүй кг нь багц хүргэдэг давамгайлах, эсвэл болно. Харин та нар өөрсдийгөө "хуурч" болон донтолтоос ангижрах эвдэх боломж заль мэх байдаг.

1. Та бүйлс болон банана идвэл шорвог хоол хүнс, байж болох юм идэх хүсэл салахыг. Эдгээр бүтээгдэхүүн улмаас калийн Сэргээшүүд бөөр сайн байна биеэс илүүдэл шингэнийг гаргах, идэвхитэй ажиллах тэднийг албадан.
2. Хэрэв та тослог хоол дуртай юу хүнс сольж болох вэ? Та шар буурцагны бяслаг, "дүпү" гэж нэрлэдэг худалдан авах боломжтой супермаркет-д өнөөдөр. Энэ нь төрөл бүрийн халуун ногоо, бусад бага тосны хоол нэмж хослуулан бэлтгэсэн байна. Энэ бүтээгдэхүүний найрлага mouthfeel "тэнэг" боломжтой юм.
3. postprandial чихэрлэг амттан хүсэж байгаа бол амны гаа, ямар ч элсэн чихэр байна гэхэд авч үзээрэй. Энэ трик хоол дууссан байна тархинд дохио өгөх болно. Удалгүй, биеийн "perehotet" байх ёстой бас амттай ямар нэгэн зүйл иддэг.
4. Та хөлдөөх болон усан үзмийн (удаан, savoring) нэг жижиг зүйлийг тэр зайрмаг хүсдэг цагт идэж тэднийг болно.
5. Хэрэв та зүгээр л ямар нэг зүйл дээр зажлах хүссэн үедээ Гэвч ямар хоол, солих вэ? Үүнийг хийхийн тулд та худалдан авах боломжтой хатаасан далайн буржгар байцаа, kohlrabi, лууван, селөдерей болон бусад витамин "зууш" ямар ч цаг хугацаа Crunch болно.
6. Хэрэв та зүгээр л чипс хүсэж байгаа бол энэ нь маш бага калори агуулдаг бөгөөд энэ нь орлуулалт хийж, өөртөө попкорныг хоол (давс бага зэрэг хэрэгтэй) нь илүү дээр юм.

давуу эрхтэй амттан

Харин зарим нь алдаж жин чихэр автахгүй байж чадахгүй байгаа, тэдний биеийн хатуу амттан шаарддаг. Юу хийх вэ, ийм тохиолдолд хоол солих вэ? Та өөртөө амттанг хоол оролдож болох юм.

1. шанцай зууханд алим нь жигнэх. Энэ амт нь бялуу төстэй болох бөгөөд зураг таны сул дорой төлөх биш.
2. гадил жимсний тос багатай сүү коктейль нь холигч д бэлтгэнэ. Өөр нэг сонголт нь - бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, тараг Одоогийн нь жимсийг хольж илүүд.
3. Харин үүний оронд чихэр та хатаасан жимс худалдан авч, цай тэднийг идэж болно.

мах Changeling

байгууллага бүр уураг хэрэгтэй. Гэхдээ жингээ тулд зарим нь тэд агуулагдаж буй бүтээгдэхүүний ихэнх зайлсхийхийн тулд хичээж байна. асуулт ирдэг Тэгэхээр, ямар амин чухал уураг өөрийгөө салгах байхын тулд хоол хүнс нь мах сольж болох уу?

Эхний сонголт үргэлж загас юм. Энэ нь бол уургийн эх үүсвэр, бүх чухал амин хүчил агуулсан, улмаар бүтээгдэхүүний шингээж хялбар байдаг. Өөр нэг нь бүрэн болон "хялбар" уураг өндөг авч болно. Мөн, та ургамлын хоол хүнс нь өөр олж болно. Энэ нь зайлшгүй туслагчид буурцагтан, үр тариа болж чадна.

Харин оронд нь давс ...

Энэ нь бие махбод дахь давсны илүүдэл өвчний олонхийг явуулж байгаа нь мэдэгдэж байна. Гэхдээ энэ нь бүрэлдэхүүн хэсгийн гадна, хоол хүнс, амтгүй, цэвэр болдог. Тиймээс энэ нь бодох шаардлагатай давс солих ямар хоол хүнс юм.

Та эрс давс орхиж чадахгүй бол, далай солих хэрэгтэй. Тэр эсрэгээр нийтлэг, илүү ашигтай, гэхдээ энэ нь хоол хүнс нь тавтай морилно уу амтыг өгдөг. Энэ бүтээгдэхүүнд давуу өгөхөөр шийдсэн учир, энэ нь таны хоолны дэглэмд хязгаарлах нь чухал хэвээр байна. Тиймээс ч энэ нь хүнсний давс солих боломжтой талаар бодох хэрэгтэй.

Та амтлагч болгон сармис ашиглаж байгаа бол, шинэхэн хүнсний маш таагүй биш юм. Энэ нь амтлагч хурдан шинэ амт мэдрэмж Ашигласан авах болно. Гэхдээ энэ нь идэж дараа сармис ямар ч мөрийг үлдээх нь нунтаг хуурай байгаа бол энэ нь илүү сайн байдаг. Энэ нь хоолны "зууш" шинэ яншуй дараа бас боломжтой байдаг.

Тэд амт ба хоол амт нэмж, учир нь Ургамлууд нь сайн орлож байна. Үүнээс гадна, тэд биед хохирол учруулах биш, харин эсрэгээр, эрүүл мэндэд ашигтай байж болох юм.

Та давс хоол, салад бэлтгэх, жишээ нь солих, юу гэж бодож байгаа бол та нимбэгний шүүс оролдож болно. Ийм орлуулалтын-аас хавар, салат зөвхөн амт чанарыг сайжруулахын тулд.

Оронд нь идэх Cocktail

Хүмүүс, жин алдах нь шинэлэг арга сонсож магадгүй илүү дахин нэг удаа оролдоод үзээрэй. Энэ нь та коктейль нь солих хоолоо уух хэрэгтэй гэдэгт оршино. Энэ нь уудаг сүү үндсэн дээр хийж, бид хоол хүнс олж авах хэрэгтэй бүх чухал ул мөр элементүүдийг агуулсан болно. Өнөөдөр жингээ алдаж Энэ бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх олон компани байдаг. Энэ коктейлийн улмаар бууруулах, хэвийн эрчим хүчний хангамж хэсгийг солих тоог Өдөрт илчлэг. Гэсэн хэдий ч, олон хүний хувьд энэ нь бодит сорилт, дээр нь нэг, эсвэл хоёр байнгын хоол, жишээ нь, оронд нь коктейлийн оройн хоол, өглөөний цай уух нь өгөх ёстой, учир нь байж болох юм. Өөр нэг сул тал нь - энэ нь сэтгэл зүйн хүчин зүйл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь зажлах хэрэгтэй биш учраас, байгууллага нь баялаг хэдий ч "хууран мэхэлж" мэдэрдэг,, одоо ч гэсэн "зажилж" замын талаар тусгасан.

Хэдхэн сануулагч

хоол хэрхэн солих талаар бодож, өөрийн идэх зуршил хянах туслах болно хэд хэдэн чухал зарчмуудын талаар мартаж болохгүй:

• бүтээгдэхүүн нь зөвхөн бодож гарч жагсаалт, урьдчилан хийгдсэн, хүнсний бүрэн гэдсэн дээр явах нь худалдан авч байна.
• Үргэлж өөх тос болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агуулгын бүтээгдэхүүн нь унших.
• ТВ, эсвэл ном уншиж өмнө идэж болохгүй, учир нь энэ нь хэцүү идэж хоол хүнсний хэмжээг хянах явдал юм.
• өлсөж Хэрэв тийм биш бол "компанийн хувьд". идэж болохгүй вэ
• Та салат, эсвэл шөл хоол эхлэх хэрэгтэй.
• "Бага илчлэг" бичлэгтэй итгэж, нэг зуун грамм хичнээн калори шалгаж болохгүй.