Польшууд долоо хоног хэрхэн хэзээ арилгах талаар зөвлөмжүүд!

Долоо хоногт шон хэрхэн устгах вэ? ямар нэгэн охины хөл нь эрэгтэй хүн амын ихэнх цэг тэмцэх болно нууц зэвсэг юм. Сайхан гөлгөр, төгс шулуун хөл эр өөртөө эгнэгт татах. Гэхдээ ямар хөл нь маш элбэг биш юм уу? Энэ асуулт нь олон эмэгтэйчүүдийг тарчлан. нь та нар илүү өөрийн төрхийг өөрчлөх арга зам байдаг. дахин хөл дээрээ шон хэрхэн арилгах, мөн үүрд барагдуулах болно гэсэн асуулт.

Гуяны - хамгийн их асуудалтай нь эмэгтэй газар. Эрэгтэй нь ховор ижил нутагт таргалалт ажиглагддаг. Харин эрэгтэй, илүүдэл өөх байдаг, дараа нь сэтгэл дундуур авч, санаа зовох ямар ч шалтгаан бол. Охидын хувьд эсрэгээр, энэ нь зовлонгийн эхний шинж тэмдэг юм. Үүнээс гадна, хип - энэ Целлюлитийн харагдах нь илүү өртөмтгий байдаг газар юм. Тиймээс ямар ч эмэгтэй долоо хоногт, эсвэл бусад тохиромжтой удаа шон арилгах арга замыг хайж.

сайхан хөл хэрхэн хийх вэ?

хөл нь төгс төгөлдөр байдалд байсан тулд, нэг дүрэм гүйцэтгэсэн байх ёстой: "илүү хөдөлж, шөнө бага иддэг." Үүнийг хийхийн тулд та өдөр тутмын бүртгэл калори, дасгал хийж байх хэрэгтэй. тэжээлээр тэжээх инсулиныг үйлдвэрлэл, биед өөх блок боловсруулалт хийх тэдгээр бүтээгдэхүүнийг багасгах. журмын зөөгч тусад нь хоол хүнс , хоол хүнс идэхийн өмнө хий ч ус уухыг ууна.

Шон хэрхэн арилгах талаар үр дүнтэй арга зам

Дасгал өдөр бүр хийх хэрэгтэй:

1. Өглөөний эсвэл орой хурдац - богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүрэх болно хамгийн шилдэг арга.

2. Алхах сайн хэлбэртэй биеийг хадгалж болно.

3. Алхах дугуйн таны булчинг бэхжүүлэх тусалдаг.

4. цанын алхах.

5. тавцангийн.

Хамгийн сайн үр дүнд нь та 15 минутын турш дасгал өдөр бүр хийж байх ёстой. үнэ цэнэ их учраас хол явуулсан бус, Та үүнийг хэтрүүлэн, хэт их ядрах хийх боломжтой.

дасгал ямар нэг долоо хоног шон хэрхэн устгах вэ?

илүүдэл өөх нь унтраах хаях болно үр дүнтэй арга нь ороосон байна. Үүнийг хийхийн тулд, хөх, авах , улаан шавар хольж, асуудал нь газар дээр нь нимгэн давхаргыг хэрэглэнэ. Шаардлагатай кино хэрэглэсний дараа тэднийг боож, 3 цагийн турш явж байна. журам нь долоо хоногт нэг удаа хийж болно. Энэ арга нь таалагдахгүй байгаа бол хүмүүст ашигтай байдаг дасгал ажил дээрээ ч бас завгүй, эсвэл.

хонго нь өөх арилгах дасгал:

1. Энэ нь тусдаа мор өргөн байрлуулсан хана, хөл болон гараа нүүр шаардлагатай байна. Гар, ханан дээр түшиглэ хөл буцаж еерчлелттэй эргэж ХӨН байна. Та хөл тус бүр 20 еерчлелттэй хийх хэрэгтэй. Ер нь, та гурван багц гүйцэтгэх хэрэгтэй.

2. Энэ сандал дээр суухыг таны өвдөг хооронд бөмбөг байрлуулж, шахаж эхлэх шаардлагатай байна. Дасгал гурван багц 15 удаа давтан нь хамгийн сайн арга юм.

3. урагш lunges. Энэ дасгал тамга нь хийж болно. тус бүр хөл нь 20 халдлага, гурван хандлага байна.

4. ачаалал нь сандал дээр тавцангийн. Гар зүгээр л сандал доогуур бууруулж байх ёстой.

газар 5. Run, улмаар 20 удаа тус бүр өөрийн цээж нь таны өвдөг нэмэгдүүлэх.

Эдгээр дасгалууд бүх асуудлыг шийдэхэд нь туслах болно "гэж долоо хоног шон хэрхэн арилгах." Та энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд хичээх ёстой!