5 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм. Diet "5 5 хоногийн турш кг:" үнэлгээ, түүний үр дүн

Илүүдэл жинтэй - Олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд асуудал. Мэдээжийн хэрэг, зураг зохистой хоол тэжээл, тогтмол биеийн үйл ажиллагааг сайжруулах болно. Гэвч яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай тохиолдол байдаг. Тиймээс маш олон хүмүүс байгаа эсэхийг асуудлыг сонирхож байгаа үр дүнтэй хоолны дэглэм 5 хоног. Ийм богино хугацаанд, та хэдэн кг алдах болно гэж үү?

таван өдрийн хоолны дэглэм хэр үр дүнтэй байх вэ?

Үнэндээ маш олон ийм хоолны дэглэм хэрхэн туслах талаар бодож байна. 5 хоногийн дотор жин алдах нь үнэхээр бодитой юм. Гэхдээ энэ нь килограмм огцом таны хоолны дэглэм хязгаарлаж, хаях боломжтой хэр их байх болно шүү дээ? Нэн даруй энэ тохиолдолд, их хувь дээр, амь нас, сонгосон цахилгаан схем ба илүүдэл жин хэмжээний замыг хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм.

статистик мэдээгээр, илүү та нэмэлт фунт байна, хурдан тэд явах болно. Жишээ нь, зарим хүн 2-4 кг-аар долоо хоногт жингээ алдах удирдах. Хэн хамгийн сайн хоолны дэглэм тусалдаг. 5 өдөр, 10 кг - энэ нь таны жин хэвийн хэмжээнээс 20-40 кг байна, ялангуяа маш боломжтой юм. Тиймээс энэ нь soberly ирээдүйн үр дүнг үнэлж, гэдгийг санаж байх нь чухал юм алга бүрийн гр - өөрийгөө дээр нөр их хөдөлмөрийн үр дүн.

Өндөг таван өдөр хоолны дэглэм

5 хоногийн турш өндөг хоолны дэглэм Данийн эрдэмтэд боловсруулсан байна. Ийм эрчим хүчний систем нь нэг цагт биеийг дүүргэж нь жингээ хасах туслах болно ашигтай бодис. булчингийн эд, үс, арьс, хумс нь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг - Энэ нь өндөгний цагаан уураг, эргээд, барилгын материалын нэг юм нь асар их хэмжээний агуулж байгаа нь нууц байна.

Хариуд нь өндөгний шар амин хүчил, амин дэм, эрдэс, мөн организмд маш их ашигтай байдаг баялаг юм. Дашрамд хэлэхэд, хоолны дэглэм үед зөөлөн чанасан өндөг хоол нь илүү дээр юм, гэхдээ энэ нь хатуу чанасан өндөг байдаг боломжтой юм. -ий тухай 4 идэх эрхтэй өдөр - 5 өндөг, ногоон цай, уух тос багатай тараг. Үүнээс гадна, энэ нь цэс, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг нь бага хэмжээний, чанасан тахианы мах оруулах боломжтой. ашигтай grapefruits ба жүрж байх болно.

үнэхээр баялаг бүтээгдэхүүн - хоолны дэглэм эргэлзээгүй давуу тал нь үнэн өндөг байгаа юм. Тиймээс өлсгөлөн мэдрэмж маш их саад болно.

тараг тусламжтайгаар таван хоногийн дотор жингээ хасах

5 хоногийн турш маш их алдартай Kefir хооллолт. Эцсийн эцэст, энэ Хайрт бүтээгдэхүүн нь зөвхөн илүүдэл жин тэмцэх тусалдаг. энэ нь Мөн ажиллаж, гэдэсний бичил сэргээхийн тулд хоол боловсруулах замын эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Дашрамд хэлэхэд, жингээ тулд та өөх тос багатай бүтээгдэхүүн сонгох хэрэгтэй - тийм үр дүн бүр ч илүү мэдэгдэхүйц байх болно.

Тэгэхээр 5 хоногийн турш Kefir хооллолт гэж юу вэ? цэс иймэрхүү харагдах болно. Давс ба бусад амтлагч бол тараг уух (1% өөх), хоёр чанасан төмс идэх 1.5 литр эхний өдөр. хоёр дахь өдөр цэс тараг, 2-3 алим орно. Kefir гурав дахь өдөр нь та нар шинэ жимс, жимсгэний 800 орчим грамм нэмж болно. Гэвч дөрөв дэх өдөр нь та зөвхөн элсэн чихэр, цэвэршvvлсэн ус ямар Kefir, ногоон цай ууж болно, учир нь хамгийн хэцүү байх болно. Тав дахь өдөр - хоолны дэглэм эхлэл. Өнөөдөр та (давс байхгүй бол) чанасан тахианы хөхний 400 грамм идэх болон Kefir уух боломжтой.

5 өдөр, бас нэг үр дүнтэй хоолны дэглэм. цагаан будааны цэс

Та 5 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм байгаа эсэхийг сонирхож байгаа бол та ийм цагаан будаа зэрэг нь хямд, танил бүтээгдэхүүн дээр анхаарал хандуулах ёстой. Энэ нь урт удаан Хэрэв танигдсан байна шинж эдгээх. Мөн та ижил хоол хүнс дуртай бол заавал та хэр ойролцоо хоолны дэглэм сонирхож байна.

алдах 5 хоногийн 5 кг нь асуудал биш юм. Гэхдээ ийм хоолны дэглэм өөрчлөлт, тэнд олон байдаг. Зарим мэргэжилтнүүд нь зөвхөн идэж зөвлөж зэрлэг будаа. костюм, ердийн Гэвч. хоол хийх зарим сонголт бас байдаг. давс, халуун ногоо ямар чанасан цагаан будаа нь шил өдөр тутмын хэрэглээг багтаасан хоолны дэглэм байдаг. Шаардлагатай бол хоолны дэглэм шинэ жимс, хүнсний ногоо нь бага хэмжээний нэмж болно.

Нөгөө талаас, цагаан будаа, хоол чадахгүй. хүйтэн ус дөрвөн аяга нь тарианы хоёр хоолны халбагын хийнэ, хөргөгчид үлдээх хэрэгтэй. юүлэх таван өдрийн турш цэнгэг усаар шингэн, асгаж, цагаан будаа. Үүний дараа та хоолны дэглэм эхэлж болно. өдөр чи, цагаан будаа нэг хэсгийг идэж далайн хоолны дэглэм нэмж болно.

Diet "5 хоног 5 кг"

Ийм цахилгаан хангамж хэлхээний хэд хэдэн үе шат байдаг. Diet "5" өдөр бүр иймэрхүү харагдах болно:

• Эхний өдөр - мах. Өглөөний, өдрийн болон оройн хоолны та чанасан мах 150-200 грамм идэж болно. Энэ тахиа, үхрийн мах, туулай, эсвэл цацагт хяруул байж болно. K Та мах халуун ногоо нэмж болох юм, гэхдээ ямар ч тохиолдолд давстай байх ёсгүй. Дашрамд хэлэхэд, та нар мах идэж байгаа бол, энэ нь тос бяслаг, шош, эсвэл дүфү сольж болно.
• Хоёр дахь өдөр нь та нар ногоо идэж болно. Жишээ нь, өглөөний өргөст хэмх, манжин нь ашигтай салат, ургамлын тос нь чийгийг юм. Үдийн хоолны хувьд, та ийм хаш, сармис зэрэг зарим уурын хүнсний ногоо, идэж болно. чанасан байцаа хооллох.
• жимс гурав дахь өдөр. цэс тухайлбал жүрж, бэрсүүт жүрж, элсэн чихэр, алим, усан үзэм зэрэг бараг бүх шинэхэн жимс, орж болно. Гэсэн хэдий ч, гадил, чихэрлэг цагаан усан үзэм болон тоор хоол хүнсэнд орж санал болгож байна.
• хоолны дэглэм дөрөв дэх өдөр Амуу тариа, үр тариа идэх эрхтэй байдаг. Жишээ нь, та цэс (чийглэсэн гэхдээ болгосон биш), улаан буудай, эсвэл дээр арвайн нь бага зэрэг орж болно арвай будаа. Энэ нь (сайн бор ашиглахын тулд) цагаан будаа байх нь маш ашигтай байдаг. Өглөөний, өдрийн болон оройн хоолны та арвайн нь 5-8 хоолны халбагын таны сонгосон идэж болно. Үдээс хойш цэс хушга, самар, эсвэл бүйлс нэмж болно. Ийм хоолны дэглэм өлсгөлөн хүчтэй мэдрэмжийг унтраах, эрчим хүч шаардлагатай хэмжээний биеийг хангах цогц нүүрс усны биеийг дүүргэж туслах болно.
• Тав дахь өдөр нь та нар гэрийн бяслаг (тос багатай хоол 5-7 халбага нь өдөрт гурван удаа) идэж, цэвэр ариун, одоо ч гэсэн ус ууж болно. Энэ өдөр, биеийн хэвийн ус давс үлдэгдэлд сэргээсэн.

салат хоолны дэглэм

Олон хүн 5 хоногийн турш салат хоолны дэглэм нь тусалсан юм. Энэ тухай Хариултууд нь ихэвчлэн эерэг. Энэ нь төгс жилийн зун, намрын саруудад таргалалт тэмцэх тохирсон байна. Ийм цахилгаан хангамж хэлхээний чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн байна давуу тал. Эхлээд энэ нь хүнсний ногоо, утас нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нь эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, амин дэм, эрдэс болон бусад шим тэжээл их хэмжээгээр агуулдаг. Үүнээс гадна, цэс та бараг бүх ногоо болон жимс хэрэглэж болно, учир нь харилцан адилгүй байдаг.

тэдгээрийг хольж хэрэггүй - энэ нь зөвхөн нэг чухал шаардлага байдаггүй. Та өглөөний цай, хүнсний ногоо салат идэх бол, энэ амттангаар нь жимс идэх үнэтэй байхад, мөн эсрэгээр нь биш юм. Хүнсний ногоо салад бага зэрэг ургамлын тос болон нимбэгний шүүс дүүргэж болно. жимс хоол дүүргэлтийн хувьд, тос багатай тараг, эсвэл тараг хэрэглэж байна. Давс, чинжүү, элсэн чихэр, кофе, архи, гурил, бүтээгдэхүүн - эдгээр бүтээгдэхүүн хатуу хориглоно. Дашрамд хэлэхэд, та хүнсний ногоо буцалгаж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэд тогоо, эсвэл жигд байх ёсгүй.

Kefir нь Сагаган хоолны дэглэм

Нэлээд их алдартай, Сагаган хоолны дэглэм. Энэ тохиолдолд асуудал биш 5 хоног 5 кг. Таны гол, зөвхөн хүнсний Сагаган болон төрийн бус өөх тараг болно.

Сагаган зөв бэлтгэх шаардлагатай байна. Шөнө, хүйтэн ус нь шил тарианы хоёр хоолны халбагын асгах болон үлдээх хэрэгтэй. Өглөө нь үлдсэн ус зайлуулах болон Сагаган идэж таны бэлэн. өдөр чи тарианы хязгааргүй хэмжээг идэж, nonfat тараг, нэг литр ууж болно.

Тарвас таван өдөр хоолны дэглэм

Зуны та шийгуа идэх нь жингээ хасах болно. хатуу хангалттай, гэхдээ үнэхээр үр дүнтэй энэ тохиолдолд таван өдрийн хоол. Таван хоногийн турш та зөвхөн шийгуа идэх эрхтэй байдаг. өдөр тутмын тунг тооцож болно: Өдөрт таны биеийн жингийн 10 кг тутамд, та тарвас 1 кг идэх ёстой. элсэн чихэр болон төрийн бус карбонатлаг ус ямар ч ногоон цай ууж болно. Ийм хоолны дэглэм бөөр, илүүдэл шингэн биеийг авчирч, токсины цэвэрлэхээр идэвхжүүлнэ. Гэхдээ энэ нь тогтвортой хэцүү байдаг.

Бусад алдартай хоолны дэглэм

Ер нь тэнд олон хоолны дэглэм, pyatidnevok байна. Жишээ нь, нэлээн алдартай өндөгний шар хооллолт, ямар цаг үед өдөр та зөвхөн хоёр жүрж болон 3-4 чанасан өндөг идэж болно гэсэн үг юм.

Та Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар жингээ хасах болно: таван өдрийн турш, зөвхөн бага өөх зуслангийн байшин бяслаг, тараг иддэг. Та зөвхөн coleslaw таван өдрийн турш гарч барьж чадах юм бол асар их турах нь баталгаатай. Тэнд бас илүү байдаг хатуу хоолны дэглэм, жишээ нь, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь та 3-5 өдрийн турш ууж чадах цорын ганц шинэхэн шахагдан шүүс юм. , Алдагдлын жин хувь нэмрээ оруулах бүтээгдэхүүний талаар мартаж болохгүй. Энэ хан боргоцой, байцаа, селөдерей, гэх мэт. Д. дээрх хоолны дэглэм аль нь ч танд тохирсон чадахгүй байгаа бол, та өөрөө хийх боломжтой. Энд дансанд зөвхөн нэг л зүйлийг авах шаардлагатай байдаг: Та өдрийн турш зарцуулах аас бага калори идэх хэрэгтэй.

хоолны дэглэм гарч яаж авах вэ?

Энэ нь та хоолны дэглэм сонгоход туслах вэ? 5 өдөр, 5 кг яг бодит алдах. Гэхдээ энэ нь таны бие энэ цаг үед голдуу шингэн нь хэт их хэмжээгээр алдаж, биеийн өөх, тос, зөвхөн бага хувь нь алга болдог нь нууц биш юм. Олон хүмүүс энэ нь хэдхэн хоногийн дотор алдагдсан жин нь буцааж гомдоллодог.

Энэ нь үнэхээр болж байгаа болон хоолны дэглэм гарч буруу арга зам нь холбоотой байдаг. Дараагийн өдөр нь, та нэн даруй амттан төлөө явах ёстой гэж, эсвэл хязгааргүй хэмжээгээр бусад хоол хэрэглэх - Шинэ жин та эхлээд "засах" хэрэгтэй. Тиймээс таван өдөр хоолны дэглэм гарч удаан байх ёстой. Өдөр бүр 1-2 шинэ бүтээгдэхүүн хоолны дэглэм орж, хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг харж байна. Ийм схем өлсгөлөнг даван туулж, тэр ч байтугай илүү өөх нөөцийг арилгах, ходоод хэмжээг багасгахад туслах болно.

урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах

Мэдээж хэрэг, 5 хоногийн турш үнэхээр үр дүнтэй хоолны дэглэм нэмэлт кг нь гэр бүлийн салахыг тусалж, хэлбэр илүү сонирхол татахуйц болгох. Гэхдээ ямар ч буухиа хооллолт - биеийн дарамттай байна. Энэ бол бүх яагаад эхлээд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг баримтлах ёстой юм.

зөв хоолны дэглэм үеэр өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй. Гэвч зарим хүмүүс эрүүл мэндийн чухал ач холбогдолтой муудсан гэж гомдоллох болно. Тухайлбал, хоолны дэглэмийн гаж нөлөө ходоодонд толгой эргэх, толгой өвдөх, өвдөлт, мөн түүнчлэн дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг орно. Ийм тохиолдолд "өлсгөлөн" зогсоох ёстой - нь бага, хатуу эрчим хүчний систем нь илүү сайн сонгоорой.

Энэ бол буухиа хоолны дэглэм нь зөвхөн эрүүл хүмүүсийн хувьд зөвшөөрсөн гэж дурьдахад үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв та ямар нэг архаг өвчин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг байгаа бол, элэг, бөөр, асуудал эхлээд хоол хүнсэндээ зөвлөлдөх ёстой.

байгууллагын үйлдвэрлэсэн амин дэм, эрдэс хүчний хатуу хязгаарлалт нь огцом буурдаг тул нэмэлт витамин цогцолбор барих шаардлагатай байна. өдөрт та нар цэвэр, төрийн бус карбонатлаг ус наад зах нь 1.5-3 литр уух хэрэгтэй - Мөн дэглэм ундны тухай, энэ нь маш чухал юм, учир нь мартаж болохгүй.

Мөн бид бие махбодийн ачаалал дурдах нь зүйтэй. хоолны дэглэм таван хоногийн дотор, жингээ алдах хайж Зарим хүмүүс спорт эрчимтэй эрхлэх эхэлнэ. Харин бие махбодийн үйл ажиллагааны Энэ хугацаанд, энэ нь одоо ч үнэ цэнэтэй хязгаар юм: нийлүүлэлтийн огцом хязгаарлах хамт сургалт нь хатуу сөрөг биеийн байдал нөлөөлж болно.

Үүнээс гадна, хоол, кофе, тамхи татах, архи, согтууруулах ундаа бууж өгөх ёстой. Таны бие болон маш хялбар байх тул нэмэлт дарамт амьсгалын болон зүрх судасны систем байхгүй бол болохгүй.