Дасгал дараа идэж байх ёстой хэзээ ч 10 хоол

Та зүгээр л эрчимтэй сургалтыг дууссан эсвэл ажиллах буцаж байна, таны биед ачаалал зүгээр л маш их байсан нь сайн мэдээ юм - Эцэст нь энэ нь маш сайн эрүүл мэнд, сайхан бие хүргэнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ үед таны бие калори алддаг болон яаралтай эрчим хүчний нөхөн сэргээх шаардлагатай. Харин та нар ойлгох хэрэгтэй гэж гудамжны дасгал нь зөвхөн хортой бүтээгдэхүүн, бас тохиромжтой юм шиг санагдаж болох хоол хүнс маш их заалттай дараа. Та эрчим хүчний бүрдүүлдэг зохистой хувилбаруудыг олж болно, гэхдээ энэ нь нийтлэл Хэрэв та зүгээр л сургалтад дуусгасан бол ямар ч тохиолдолд ямар хоол ямар хоол идэж чадахгүй та нарт хэлэх болно.

жимс, хүнсний ногоо

Тийм ээ, та зөв уншсан - энэ нь хэд хэдэн удаа нэг юм, хүнсний ногоо танд хамгийн сайн бүтээгдэхүүн биш юм бол. Мэдээж хэрэг, тэд ямар ч эрүүл хоолны дэглэм суурь байдаг, гэхдээ тэдгээр нь бүрэн таны биед хадгалагдаж түүний шим тэжээлийг нөхөн бүрдүүлэх зэрэг энергийг нөхөх хангалттай илчлэг, уураг, шилэн агуулсан байдаг. Мэдээж та шинэ ногоо идэж болно, гэхдээ энэ нь хамтдаа нэг цаг зав тусламж ийм Грек тараг, тэд хамгийн сайн нөлөө авахын тулд буурсан үзүүлэлттэй болох нь гэж тэдэнтэй хамт байсан юм.

жигд

эрчимтэй дасгалын дараа, таны бие шилэн болон нүүрс ус хоёуланг нь шаардах болно. Аль аль нь жигд байдаг, харин та ямар ч тохиолдолд дасгалын дараа шууд идэж чадахгүй байгаа юм. Эцсийн эцэст, ийм элсэн чихэр, эсвэл давс гэх мэт хортой нүүрс ус, түүнчлэн өөх болон нэмэлт илчлэг нь маш их байдаг. Та дасгалын дараа тэр иймэрхүү хүсэж байгаа бол Тэгэхээр, энэ нь бүхэлд нь улаан буудай талх сонгох нь хамгийн сайн арга юм.

сүү шоколад

Энэ нь шоколад, сургалтын дараа тэнд үнэ цэнэтэй биш гэдгийг маш ойлгомжтой юм шиг санагдаж болох боловч олон хүмүүс зүгээр л тэсвэрлэхийн аргагүйгээр зовж шаналж дасгалын дараа амтат ямар нэгэн зүйл хүсэж байгаа, өөрсдөө анзаарсан. Үүний шалтгаан нь таны бие, учир нь алдагдлыг нөхөх шаардлагатай юу, нүүрс ус, элсэн чихэр зэрэг алдана оршино. Гэсэн хэдий ч, сүү шоколад нь танд хор өөр юу ч авчрах болно өөх болон глюкозын нь маш их байдаг. Хэрэв та чихэрлэг ямар нэгэн зүйл хүсэж байгаа бол Тиймээс - Шинэ жимс идэж, шоколад нь хүсэл даван туулах нь ердөө л боломжгүй юм бол, энэ нь далан хувь нь нэгээс доошгүй какао шош нь хар шоколад сонгох боломжтой юм.

түргэн хоолны

Энэ нь өөр нэг илт давуу байдал, харин түүний хувьд ч бас мартаж болохгүй. Гамбургер болон түргэн хоолны зарим нь бусад төрлийн илчлэг болон бусад бодис таны бие хэрэгцээ нь маш сайн эх үүсвэр юм шиг санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ та өөрийн эрүүл мэнд, таны биеийн байдал нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь маш хортой шим тэжээл, сольж болно.

давстай зууш

Chips сургалтын дараа харагдах маш зоригтой алхам байж болох юм, гэхдээ дээр тайлбарласны дагуу тэд түргэн хоол ч илүү юм - тэд зүгээр л Дасгал дараа таны биед биш юм бодисыг нөхөн сэлбэх биш, гайхалтай ашигтай нүүрс ус нь хортой сольсон байна.

амтат зууш

Таны бие нь дасгалын дараа та элсэн чихэр, шаардах баталгаатай боловч амтат зууш - энэ нь зардлыг энэ шаардлагыг хэрэгжүүлэх арга зам биш юм. Нэгдүгээрт, элсэн чихэр, бүтээгдэхүүний гэх мэт нь мөн хамгийн өндөр илчлэг байна. Хоёрдугаарт, тэд нь бас удаан бодисын солилцоо нь, ингэснээр та аль аль нь таны хоолны дэглэм хор болно, бие махбодийн үйл ажиллагаанд зарцуулсан бүхий л хүчин чармайлтыг хүчингүй хувь нэмэр оруулдаг.

эрчим хүчний баар

Эрчим хүчний баар ямар ч тамирчны хоолны дэглэм мэндчилгээний нэмэлт, гэхдээ тэнд нэг маш чухал цэг юм - тэд та эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх боломж, тэд сайн урьдчилан дасгал юм. Энэ нь та их ачаалалтай тэсвэрлэх илүү дасгал хийх боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч, сургалтын дараа ашиглах үед тэд автоматаар стандарт амтат зууш болгон, өөрөөр хэлбэл, та зөвхөн хор хийж чадах ангилдаг.

агааржилтын

Карбонатлаг ундаа - нь эрчимтэй дасгалын дараа маш зүйтэй юм шиг санагдаж болох элсэн чихэр, өөр нэг эх сурвалж юм. Гэхдээ дахиад - натри нь чухал ач холбогдолтой ч энэ нь зөвхөн таныг гомдоосон бодисын солилцоог саад болон belching өдөөж болох юм. Мэдээжийн хэрэг, Дасгал дараа таны биеийн шингэн алдалтыг зайлсхийхийн тулд усны хангамжийг сэргээх хэрэгтэй, гэхдээ амтат ус, ундаа энэ нь тохиромжтой биш байна - та илүү үнэн хэрэгтээ энэ нь дасгал дараа танд туслах хамгийн сайн арга юм, жирийн усаар хуучин батлагдсан хувилбар нь мод байсан.

бяслаг

Бараг бүх бяслаг одоогийн илэрхийлэгч, өөх, тос, агууламж нь таны дасгалын дараа зайлсхийх ёстой юм. Ямар ч амттай бяслаг, та дасгалын дараа тэднийг идэж болохгүй. Та одоо ч гэсэн маш их бяслаг хүсэж байгаа бол, энэ нь mozzarella талд жишээ нь, хамгийн бага өөх агуулгатай төрлийн сонгосон нь хамгийн сайн арга юм. бүхэлд нь улаан буудайн талх, хачиртай талх нь хоёр илүү идэж болохгүй вэ - Харин ч гэсэн энэ тохиолдолд та зогсоох үед мэдэх ёстой.

шарсан өндөг

Ер нь, өндөг, сургалтын дараа уураг нь хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр болдог, харин тэр үед та ямар ч тохиолдолд тэд, шарсан нь зүйтэй юм явцыг хоол хийх цөцгийн тос, эсвэл наранцэцгийн тос явагддаг юм. Аль аль нь сонголт маш их тослог байдаг тул бүрэн танд өндөг авчрах бүх ашиг тусыг үгүйсгэдэг. Тиймээс дасгалын дараа нь хамгийн шилдэг сонголт хоол өндөг - энэ нь хоол юм. Та мөн зохих жор мэддэг бол түүхий уураг сэгсрэхэд нэг хэсэг болгон ашиглаж болно.