Хэрхэн гоолиг болох вэ?

Хэрхэн долоо хоногт гоолиг болох вэ? Мэдээж хэрэг, турах цорын ганц зөв арга нь сайн хоол тэжээл болон бие махбодийн үйл ажиллагааны хослол юм. Харин чи юу чухал үйл явдлын өмнө нь хэдэн кг унтраах хаях нь хэдхэн хоногийн хэрэгтэй бол?

Энэ нь эрхэм зорилго нь боломжгүй мэт санагдаж байсан. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Олон загварууд тэд долоо хоногт гоолиг хэрхэн болох хувийн нууцыг ёстой бүх килограмм тутамд нь тэдний гар урлалын-д өөрчлөлт болгодог дараа хүлээн зөвшөөрнө. Долоо хоногт тэд илүүдэл жин 7 кг хүртэл хаях удирдах.

Вэ? Энэ нь маш энгийн юм. үзэн ядаж кг салахыг тулд, энэ нь өлсгөлөн, болон биеийн тамирын заал сургалт олон цагийн турш өөрийгөө тамлан зовоохын тулд шаардлагатай биш юм. зөвлөмжийн багц, журмыг дагаж мөрдөж л хангалттай. Энэ нь ч үгүйсгэж байгаа хэрэг биш юу ч ашиглаж Хэрэв та ямар ч хоолны дэглэм зөөгч байхгүй байна, учир нь байгаа хүмүүсийн хувьд хэцүү биш.

хоол хүнс

Бидний ихэнх нь сайн хоол тэжээлийн эдгээр бүх үнэнийг мэднэ, гэхдээ бүгдийг нь биш гэж зайлшгүй баримтлах нь авч үзье. , Сайн шалтгаанаар. Таны хоолны дэглэм тохируулах, та долоо хоногт 5 кг хүртэл алдаж болох юм. Энэ тохиолдолд та үргэлж сайн устай байх болно.

Нэгдүгээрт, юу нь та нар бууж өгөх хэрэгтэй - өөхний, шарсан, давсалсан, чихэрлэг, лаазалсан хоол хүнс. Мөн таны хоол хүнсэндээ чихэр бүтээгдэхүүн, хачиртай талх, амтат карбонатлаг ус, сүмс ямар ч газар байх ёстой.

Магадгүй, та бид dieting ч гоолиг зураг амласан учраас та мэхэлж байна гэж бодож байна. Алс Хэрэв байна. Хоолны дэглэм нэг бүтээгдэхүүнд бууруулах хүртэл хоолны дэглэм, хоолны дэглэм ноцтой хязгаарлалт гэсэн үг. Жишээ нь, Сагаган хоолны дэглэм. Бид ямар ч хоол тэжээлийн үнэ цэнийг авч байна, харин нэлээд зураг хор бүтээгдэхүүн татгалзах санал болгож байна.

Та тэдний хоол хүнс сонголтоо хянаж байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ, тэр ч байтугай ийм хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг мэт "шинэ" бүтээгдэхүүн, хязгаарлагдмал, та үнэн хоолны бүтээлээ бий болгож чадна. жимс, самар, Грекийн тараг нь өглөөний Заяасан бэлтгэнэ. үдийн цайны хувьд - чанасан тахианы хөхний, хүнсний ногоо, салат, чидун жимсний тос, халуун ногоо нь өмссөн. оройн хоолны үеэр - жимс, эсвэл бүрдсэн ногооны салат, бяслаг нь toasts нь хоёр нь бяслаг. Таны харж байгаагаар, тэр ч байтугай хоол хүнс амттай, олон төрлийн байж болно.

Бид ч бас зуршил идэх тухай ярих ёстой. Нэгдүгээрт, хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг хязгаарладаг. бага багаар өдөрт таван удаа идэх ёстой бодисын солилцоог хурдасгах хэрэгтэй. сайтар таны хоол хүнс зажлах, энэ нь танд хангалттай хурдан туслах болно. Өдрийн турш, цэвэр усны 2-оос доошгүй литр архи ууж байна. Өнгөрсөн хоол - 4 цаг унтаж өмнө. Дашрамд хэлэхэд, 6 цагаас хойш та нар идэж болохгүй гэсэн нийтлэг буруу ойлголт итгэхгүй байна. Хэрэв та шөнө орой унтдаг бол энэ нь хоолны дэглэм нь зөвхөн таныг гомдоосон.

бие махбодийн үйл ажиллагаа

Бидний олонхи нь спортыг зогсож чадахгүй. Мэдээж хэрэг, энэ нь ажиллаж байхдаа, та нь зөвхөн хэлбэр нь таны зургийг хадгалж болно, учир нь, гэхдээ бас таны сэтгэл санааг, эрүүл мэндийг сайжруулах, маш том алдаа юм. Харин бид та өөрийгөө сургалтын цаг дуусах ямар ч илүүдэл жинтэй нь нэг хэсэг нь туслахын тулд амласан.

Үүнийг хийхийн тулд өдөрт бие махбодын үйл ажиллагааны нийт хэмжээг нэмэгдүүлэх. Харин ч бага зүйл гарч өдөр, сум нь зүгээр л гайхалтай нөлөө онд хийсэн байна. Юуны өмнө, бид та өдөрт дор хаяж нэг цагийн турш явганаар алхаж зөвлөж байна. хөл дээр нь буудалд нь хоёр улиран - Үүнээс гадна, бага хувийн болон нийтийн тээврээр ашиглаад үзээрэй. Хэрэв та хол блок хоёр жолоодох хэрэгтэй бол хүртэл, машин өг. Лифтний шат шатаар илүүд үздэг. 10 минутын та 70 калори, жижиг хачиртай талх тэнцэх хэмжээний шатаах нь туслах арга хэмжээ хүртэл алхдаг. Өдөрт үед илүү их хөдөлж оролдох - Хел тавих, дээгүүр нугалах. Тиймээс өдрийн турш та нар 700 гаруй калори шатааж чадна. Энэ нь бусад зүйлсээс бүрэн өглөөний болон үдийн!

гоо сайхны эмчилгээ

Таны мөрөөдлийн зураг авах болон эмчилгээний бүх төрлийн тусалдаг. Эдгээр нь бие орчим ороодог, массаж, тодосгогч усанд гэх мэт орно. Энэ нь эдгээр журмыг хамгийн их өөх шатаж, арьс чангатгаж, сунгах тэмдгийг урьдчилан сэргийлэх гэх мэт чиглэсэн байна гэж тэмдэглэх нь зүйтэй юм.

Орчим ороодог сургалт явуулж байна. Дүрмээр бол, энэ нь 10-эмчилгээ юм. Эдгээр журмыг мөн чанар - хэрэглэнэ болгосон хольц асуудал газар дээр. биеийн Цаашид эд анги эргэж хүнсний кино. Тодорхой хугацааны дараа хольц арил байна.

гоо сайхны найрлага шавар, зөгийн бал, ургамлын гаралтай байдаг боож нийтлэг. Хэрвээ шаардлагатай бол холимог чухал тос, шанцай, гич нэмж болно. Дараа нь та "Нэг сумаар хоёр туулай буудах" - арьсыг татах, асуудал нутагт цусны эргэлтийн үйл явцыг идэвхжүүлэх. Гэхдээ бид мэднэ гэж Целлюлитийн гол шалтгаан нь - энэ нь ядуу эргэлтийн юм.

асуудал нь орон нутагт үйл явцыг идэвхжүүлэх, сайн хэлбэртэй арьсыг хангах нь - массаж нь хоёр хэрэгцээг хангах. Зөв гүйцэтгэсэн массаж нь зөвхөн цусны эргэлтийг сайжруулдаг, харин тийм хэмжээ эрс буурч байгаа нь мөн тунгалагийн, янз бүрийн шингэний урсгалыг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс бид dieting болон дасгалын ямар нэг долоо хоногт гоолиг хэрхэн болохыг мэдэж болно. долоо хоногийн турш энэ нь энгийн зөвлөгөө ачаар та илүүдэл жин нь 5-аас дээш кг хагацана боломжтой болно.